Will breyta mataræði mitt áhrif höfuðverk mína?
Flokka grein mun breytast mataræði mitt áhrif höfuðverk mína? Mun breytast mataræði mitt áhrif höfuðverk mína?
Eftirfarandi matvæli og drykkjarvörur eru algeng höfuðverkur kallar. Finna út hver sjálfur hafa áhrif á þig og reyna að forðast þá eins mikið og mögulegt er.
aldrinum ostar meðal Cheddar, Brie og Camembert
áfengir drykkir, þ.mt vín, bjór, og viskí
eitthvað mat sem er súrsuðum, marineruð, eða gerjað
koffínríku drykkir þ.mt kók, te og kaffi
súkkulaði
nýbökuðum ger innihalda vöru eins eins Sourdough brauð
monosodium glutamat eða MSG, fannst í soja sósu og kjöt tenderizers
hnetum eða hnetusmjör
unnar kjöt þ.mt pylsur, Bologna, pepperoni, salami og Pylsur
sýrður rjómi
mat og drykki sem innihalda amínósýruna Týramín (fyrir frekari upplýsingar, sjá Gat matvæli með tyramine valdið höfuðverk mína?
Breyting þinn mataræði er mikilvægur hluti af höfuðverk stjórnun program Þar ákveðna hluti sem þú borðar og drekka kunna að kveikja höfuðverk, forðast þá getur hindrað höfuðverk
Hugleiddu eftirfarandi:..
Stundum einn matur getur kallað höfuðverk. Ef þú færð höfuðverk í hvert skipti sem þú borðar súkkulaði, hætta að borða það og sjá hvort þú færð færri höfuðverk.
Stundum tekur það blöndu af mat og drykk til að kveikja höfuðverk. Notaðu höfuðverkur dagbók til að halda utan um mat sem þú borðar. Sjá hvort það eru ákveðnar hópar mat sem fylgja oft höfuðverk.
Breyting á tíma dags þú drekkur kaffi eða aðra koffínríku drykkir getur kallað fram mígreni.
Þegar
þú borðar ákveðin matvæli getur einnig haft áhrif á höfuðverk. Ef þú færð höfuðverk bara um helgina eða aðeins á tilteknum dögum, athugaðu hvaða munur þegar þú ert að borða á þeim dögum. Sleppi máltíðir er einnig oft tengd mígreni.
Matvæli sem kunna trufla þig nú má ekki trufla þig í framtíðinni og öfugt. Gerðu það venja að fara höfuðverk þinn kallar frá tími til tími.
Það eru margar tegundir af matvælum kallar. Sjá Hvað kallar höfuðverk? til að læra meira um sameiginlega kallar, þ.mt mat og drykk kallar.
Viltu ekki að skera út svo margar matvæli frá mataræði sem þú missir fá næringarefni sem þeir veita. Bara skera út matvæli sem þú skilgreind sem eigin kallar þínum. Ræða breytingar á mataræði við lækninn eða nutritionist. Þeir geta hjálpað þér að gera
Page
[1] [2] 
