Flokka greinina Eru vítamín til að taka fyrir hæð veikindi? Eru vítamín til að taka fyrir hæð veikindi?
Hæð veikindi er afleiðing af að ferðast frá lægra hækkun til meiri hæð. Það hefur áhrif um 20 prósent af fólki undir hæð 18.000 fet (5.500 m) og um 50 prósent af fólk yfir hæð 18.000 fet. Hæð veikindi geta verið skipt í þrjár mismunandi gerðir sjúkdóma, algengasta og minnst hættuleg sem er bráð fjall veikindi. Hin tvö, hár-hæð lungnabjúgur og hár-hæð lungnabjúgur, eru alvarlegt ástand. Flest tilvik bráðrar fjall veikinda fara burt á eigin spýtur eftir aðlögun nokkurra daga til nýs hæð. Einkenni bráðrar fjall veikinda eru höfuðverkur, svimi, mæði, stomachaches, þreytu og svefnörðugleikar.
Til að koma í veg fyrir eða draga úr hæð veikindi, þú þarft að vera fullkomlega vökva. Að auki ættir þú að takmarka neyslu þína af koffein og áfengi - að minnsta kosti þangað til þú aðlagast nýju hæð. En það eru sum lyf og náttúrulyf viðbót sem þú getur keypt yfir borðið til að draga hæð veikindi, vilja sumir vítamín. Bæði C-vítamín og E-vítamín eru sagðir til að hjálpa við hæð veikindi, sem eru önnur andoxunarefni. Andoxunarefni eins beta karótín, selen og sink hjálpa vegna þess að þeir draga úr sindurefnum grunur að aukið hæð veikindi. Andoxunarefni geta hjálpað þér öndunina. Þó hafa ekki sannað að vítamín og andoxunarefni örugglega hjálpa við hæð veikindi, virðast þeir benda í þá átt. Extra vítamín eru sennilega góð viðbót við óreglulegum mataræði allir ferðamaður, engu að síður. Ráðlagður skammtur af C-vítamín er 2.000 til 3.000 mg á dag á meðan skammtar af E-vítamíni er 400 alþjóðlegar einingar (ae) á dag.
Til frekari auðvelda hæð veikindi þín, þú ættir stíga til mikilli hæð smám saman, bæta ekki meira en 1.000 fet (300 metra) að sofa hækkun þína á hverjum degi. Ef einkennin fara ekki eftir nokkra daga, getur þú þurft að fara niður og leita til læknis.