Flokka Greinin verður sérstakur matvæli hjálpa meðhöndla hæð veikindi? Mun sérstakur matvæli hjálpa meðhöndla hæð veikindi?
Hæð veikindi er ástand sem orsakast af minni súrefnismagn á miklum hækkunum. Þegar þú ferðast frá lágu hæð í háum einn, það tekur líkamann tíma að stilla. Lungun og hjarta þurfa að gera auka viðleitni til að bæta upp fyrir minni súrefni. Það eru þrjár gerðir af hæð veikinda: bráð fjall veikindi, hár-hæð lungnabjúgur og hár-hæð heila bjúgur. Bráð fjall veikindi er algengasta form hæð veikindi, og það er minnst hættuleg. Það fer yfirleitt í nokkra daga, að því tilskildu að þú takir því rólega og ekki fara upp eitthvað hærra á meðan þú ert enn einkenni. Hinir tveir konar hár-hæð veikindi eru mun hættulegri; þeir eru sjaldgæf en getur verið banvæn.
Einn af the bestur lifnaðarhættir til að koma í veg fyrir og takast á við hæð veikindi er að drekka nóg af vökva. Vökvagjöf er lykilatriði í warding burt einkenni eins og höfuðverkur, ógleði, þreyta, mæði, sundl og svefnörðugleikar. Taka í kringum lítra (þrír eða fjórir lítrar) af vökva á dag. Munurinn á loftþrýstingi milli háu og lágu hæð getur komið fyrir hjá fleiri en bara súrefni í blóði; það getur einnig haft áhrif á elektrólýtum þína, vökvaborð og salt stigum. Af þessum sökum, borða lítið en oft máltíðir sem innihalda þægilegur-til-melta kolvetni og smá salt er gott að koma í veg hæð veikindi. Korn, pasta og brauð eru allir mælt með því að hjálpa þér að aðlagast mikilli hæð. Forðist áfengi og koffín, sérstaklega fyrir fyrstu dagana sem líkami þinn lagar.
Ef þú ert út göngu eða skíði, þú þarft að vera sérstaklega varkár að vatna reglulega og halda að borða. A bragð til að fá bæði kolvetni og vökva í þér er að drekka íþróttir drykki eða safa. Á sama hátt, súpa er líka góð fæða fyrir fólk að reyna að koma í veg fyrir hæð veikindi.