Rétt öndun djúpt getur hjálpað róa á frazzled huga. Æfa 4-7-8 andann mælir með Dr. Andrew Weil, eða reyna kvið öndun, sem hjálpar til að dýpka andanum og slaka á kvið vöðvana sem halda þeim fiðrildi föst í magann.
Þar að vera í þjóta mun hækka adrenalíni, gefa þér nægan tíma til að fá tilbúinn. Ef þú veist að þú munt ekki hafa mikinn tíma, áætlun fram í tímann. Vita hvað þú ert að fara að vera, niður við síðustu aukabúnaður, og program leiðbeiningar til veitingastaðnum í GPS þinn. Ef þú ert að fara beint úr vinnunni, allt betra - þú ert nú þegar klæddur. Ladies, bara skipta út lágmark-lykill á daginn fylgihluti fyrir eitthvað meira glamorous og lagfæra farða fyrir nighttime ljósin. Herrar mínir, setja á jakka og greiða hárið.
Aðrar aðferðir sem þú getur notað til að slaka á áður date ráðast á persónuleika þínum. Ef dagsetning fylgir nóg um daginn í vinnunni, þú might vilja langa, heitt bað á meðan að hlusta á róandi tónlist. Einhver með orku til vara gæti fundið það meira afslappandi að dansa í kringum húsið á hárri tónlist og farið í frískandi sturtu fyrir þann
Ef allt annað bregst, taka reynt-og-sannur leið til að líða vel. - - hlæja! Hlátur slekkur á hormón sem bera ábyrgð á baráttu-eða-flight bregðast við streitu [Heimild: Mayo Clinic]. Svo taka nokkrar mínútur áður en dagsetningunni kemur til að horfa á uppáhalds fyndið myndband eða lesa grínisti ræma sem þú veist mun skipta hliðum þínum.
Næsta upp, munum við líta á aðra leið til að nota líkama efnafræði til að auka skapi.
vinna út fyrir dagsetningu
Samkvæmt CDC, færri en 33 prósent fullorðinna í Bandaríkjunum æfingu reglulega, og 36 prósent æfa ekki á öllum. En það er ekki minnst á hvað aðrir 31 prósent eru eða eru ekki að gera; væntanlega að þeir eru þeir sem æfa í passar og byrjar allt árið, eða kannski aðeins í bað-föt árstíð. Hins vegar, auk styrkjandi upp abs, læri og rasskinnar, æfing hefur nokkrar áhugaverðar lífefnafræðilegum
