Eins og vísindamenn eru rökræða sem efni í líkamanum eru ábyrgir fyrir að framleiða hamingjusamur tilfinningar völdum áreynslu. Flest af efnasamböndunum er verið að rannsaka eru taugaboðefni, sameindirnar að hún hjálpar heilanum að hafa samskipti við líkamanum. Þú gætir hafa heyrt um nokkrar af þeim: endorphins, serótónín og dópamín. Rannsóknir hafa komist að því að hófleg hreyfing geta einnig haft andoxunarefni áhrif sem minnkar áhrif streitu á líkamann [Heimild: Reynolds]. Óháð því hvaða sameind er ábyrgur, það er enginn vafi á því að æfa hefur jákvæð áhrif á skap og vitræna starfsemi.
kvíðaröskun Association of America segir að jafnvel fljótur 10 mínútna göngufjarlægð getur létta kvíða fyrir nokkrum klukkustundum . Regluleg hreyfing getur verið eins góð og lyf og sálfræðimeðferð fyrir minnka einkenni kvíða [Heimild: USA Today]. Þó kvíði fyrir dagsetningu telst varla þér sem hafa kvíðaröskun sömu meginreglur geta beitt. Andrúmsloftið-lyfta áhrif aðeins 20 mínútur af meðallagi-styrkleiki reiðhjól útreiðar getur varað í allt að 12 klst [Heimild: USA í dag].
Auk þess að taka hröðum ganga að létta Dags streitu á stóru dag, íhuga að gera að dreifður æfa áætlun meira samræmi. Mikið af rannsóknum í hreyfingu og kvíða sýnir að hvað áhrif eru fengist frá skammtíma æfingu eru mörg í langan tíma. Þessar langtímaáhrif eru minni kvíða, skýrari hugsun, meiri orku og traustari sofa. Og við skulum ekki gleyma Annar mikilvægur ávinningur af æfingu -.. Tilvera passa og heilbrigt útlit
Útlit góður er stór traust hvatamaður, og næst upp við munum tala um hvernig klæða sig fyrir dagsetningu getur hjálpað
uppfæra útlit fyrir dagsetningu
Í bók sinni, " Hvernig á að dagsetning á Post-deita heimi, " Diane MAPES heldur ráðgjöf hennar um hvað ég á að klæðast á fyrsta degi einfalt:. &Quot; eitthvað sem er þægilegt, eitthvað sem er flattering og eitthvað sem passar " Þó að þetta er frábært ráð, nær það allt frá uppáhalds par þinn svita til mest afhjúpandi undirföt, ekki að nefna að kjól sem þú keyptir fyrir fimm árum en aldrei klæddist. Þú getur samt vera að klæða svo lengi sem það er þægilegt, flattering og vel mátun. Hins vegar gætir þú vilt bæta við nokkrum nýrri aukabúnaður, eins og stílhrein par af skóm, sem er uppfærð klippingu (já, hárið er aukabúnaður) eða töff belti.
Uppfærsla útlit þarf ekki mikil yfirfe
