Flokka greinina Ábendingar til Dvöl andlega hæfir Ábendingar til dvalar andlega hæfir
Dvelja andlega hæfir krefst sömu aðferð sem þú vildi taka að halda allir vöðva fit: æfa! Þú getur æfa heilann í fjölmörgum leiðum, þ.mt lestur, gera þrautir crossword eða rökfræði þrautir og læra nýtt tungumál.
Þetta er ekki alltaf að vera alvarlegt eða fræðileg átak. Nýlegar rannsóknir með námi hugsanlegur sýnt aukin virkni og tengingar í heila fólks yfir 50 ára aldur sem lærði að juggle í þriggja mánaða flokki. Að grípa? Jákvæð áhrif á heila þeirra stóð aðeins svo lengi sem þeir héldu að æfa nýfundinni færni sína.
Talk, Talk, Talk
eyða eins litlu og 10 mínútur á dag að tala við aðra manneskju getur bætt minni og próf skora, tvær leiðir sem vísindamenn mæla andlega hæfileika. Í raun, University of Michigan vísindamenn sýndu að stutt spjall var bara eins og árangursríkur eins og að eyða 10 mínútum á crossword ráðgáta. Í báðum reyndist áhrifaríkari að efla heila vald en að horfa á sjónvarpið í 10 mínútur, þó.
Socializing býður upp á fleiri kosti en betri próf skora, auðvitað. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að fólk sem halda uppi virku félagslífi net virðast einnig til að lifa lengur og njóta meiri lífsgæði. Farsælum samskiptum stöðugt að skerpa skarpar brúnir hugans með því að gefa fólki tækifæri til að eiga samskipti við og læra nýja hluti um aðra menn.
Gæsla blóðþrýsting Low
Einn í þremur fullorðnum í Bandaríkjunum hefur háan blóðþrýsting, sem er einnig kallað háþrýstingur. Háum blóðþrýstingi skemmir æðarnar og eykur hættu á högg, sem stuðla að andlegri hnignun. Hafa stjórn á blóðþrýstingi neðan lestur 120/80 mm /Hg með lyfjameðferð, mataræði og hreyfingu og með því að gera aðrar þær ákvarðanir lífsstíl sem drekka minna áfengi og gefa upp sígarettur.
Sofa um Fit Brain
Nýlegar rannsóknir benda til að sofa of mikið eða of lítið getur einnig aukið hættuna á heilablóðfalli, sem er veruleg áhyggjuefni fyrir langtíma heila heilsu.
Vísindamenn eru bara að byrja að Untangle í flóknu samhengi milli svefns og langtíma andlega hæfileika. Næstum allir hefur haft reynslu af tilfinning a lítill minna skörp eftir svefn slæm nótt, en gögn benda til þess að rofin sofa mynstur er nánar tengd aukinni hættu á vitglöpum en áður var talið.
Ef þú átt í vandræðum sofa alla nóttina, tala við lækninn eða taugasérfræðingi.