Breyting benda á View

Changing þinn benda af útsýni
Flokka greinina Breyting benda á að skoða Breyting benda á að skoða

Hvernig þú bregðast við því sem gerist í kringum þig getur ákvarða ákveðnar tegundir brenglast hugsanagangur. Ef þú skora ekki ranghugmyndir, það er:

valda þér að skoða þig, aðstæður og framtíð í neikvæðum og svartsýnn hátt

efla hvaða tilfinningalegum sársauka sem þú ert tilfinning

búa áframhaldandi þunglyndi

Oft ranghugmyndir verður sjálfvirk. Það gerist jafnvel þegar þú ert ekki kunnugt um það. Fyrsta skrefið í að breyta brengluðum hugsun er að verða kunnugt um slíka hugsun eins og það gerist.
Hvað á að gera um óþægilega tilfinningar

Þegar þú ert óþægilega tilfinningu, svo sem sorg eða reiði, hætta og reyna að greina hvað þú ert að hugsa í því augnabliki. Spurðu sjálfan þig:??

Hvað er ég að hugsa núna

Hvað á ég að segja virkilega sjálfur

Hvað er að fara í gegnum huga minn

Hvað á ég að hugsa um ástandið sem kveikti hvernig ég er tilfinning?

Íhuga mynstur ranghugmyndir og kanna leiðir til að leiðrétta þá.

Breyting benda á View

þunglyndi

fleiri flokka