What þarf ég að gera ef ég hef þunglyndi?
Hvað þarf ég að gera ef ég hef þunglyndi?
Hvernig er hægt að gera a mismunur
Vinna með heilbrigðisstarfsmanna. Vertu viss um að þú ert virkur meðlimur lið heilsugæslu þinn.
Fylgdu áætlun meðferð þína. Haldið utan um einkenni og lyf þínum. Ræða áætlun meðferð með heilbrigðisstarfsmanna þegar þú tekur a vandamál.
Stjórna streitu. Meðhöndlun streitu er mikilvægt tæki til að stjórna einkennunum.
Samþykkja að heilsusamlegum lífsstíl. Æfa reglulega. Borða hollt mataræði. Fá nóg hvíld.
Finna þann stuðning sem þú þarft. Þú þarft ekki að takast á við þunglyndi einn. Stuðningur mun gera það auðveldara fyrir þig að stjórna þunglyndi.
Getur þú gert eitthvað til að hjálpa þunglyndi? Algjörlega! Þó læknirinn, geðheilsu Sálfræðingur og aðrar þjónustur eru mikilvæg meðlimir lið heilsugæslu, þú ert mikilvægasta meðlimur þeirrar lið. Þú ert sá eini sem getur:
leita út bestu meðferð með rétta heilbrigðisstarfsfólk
tala heiðarlega og vandlega um einkenni, lífsstíl, og áhyggjur sem þú hefur um meðferð
spyrja spurninga sem þú þarft að spyrja til að vera upplýst
fylgja áætlun meðferð og láta heilsugæslu veitendur vita hvernig meðferð er að vinna
tileinki sér heilbrigða lífsstíl sem stuðlar að heilun
nota streitu-stjórnun aðferðir til að hjálpa að halda þig frá að verða þunglynd
Hér eru aðrar viðmiðunarreglur til að fylgja til að tryggja að þú fáir sem mest gagn meðan að vinna með lið þitt.
Ekki vera hræddur við að spyrja spurninga.
Taktu þátt í ákvörðunum um meðferðina. Það mun hjálpa þér að finna fleiri í stjórn.
Mættu og vera á réttum tíma fyrir þá þannig að þú færð ávinninginn af fullri lengd skipun.
Ræddu við lækninn áhyggjum þínum um einstökum hlutum af áætlun meðferð þinni.
Láttu lækninn vita ef þú ert ekki að taka lyfið eins og beint. Læknirinn kann að vera fær um að gera breytingar sem munu hjálpa.
Vertu heiðarleg og hreinskilin. Ekki reyna að fela hugsanir þínar og tilfinningar frá geðlækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Gera heimavinnuna þína. Sálfræðingur getur gefið þér " heimaverkefni. &Quot; Þú gætir þurft að æfa nýjum hugsunarhætti. Eða Sálfræðingur getur falið það að gera utan meðferð. Eina leiðin til að þróa þá færni sem þú þarft er að æfa.
Láttu lækninn vita hvernig meðferð er að Page
[1] [2] 
