Flokka grein getur vítamín vernda húðina mína frá sólinni? Getur vítamín vernda húðina mína frá sólinni?
Besta veðmál þín til að vernda húðina frá sólinni er sólarvörn, látlaus og einföld. Stutt um nær sjálfur höfuð til tá í fötum, það er engin önnur ein aðferð sem getur verið eins árangursríkar. Hins vegar eru leiðir til að vernda húðina enn frekar, og einn af þeim er með því að taka vítamín.
Sun tjón, sem stafar af útfjólubláum geislum, skapar sindurefnum í líkama okkar. Þessi sindurefni eru í grundvallaratriðum atóm með stakt rafeinda - myndast þegar súrefni hvarfast við nokkrum sérstökum sameindum. Þeir skoppa um frjálslega innra með okkur, að leita að einhverju til að mynda til, og þegar þeir finna það, er heimilt að setja af stað keðjuverkun sem getur verið erfitt að stjórna, að jafnaði valda klefi tjón [Heimild: Rice]. Það er þar sem vítamín koma inn í leik. Vítamín A, C og E verður að vera mikill andoxunarefni. Það þýðir að þeir geta óvirkan þær sindurefnum og koma í veg fyrir þá frá því að gjöra nokkuð illt [Heimild: Melgares]. Svo, á meðan sólarvörn ver þig utan frá í, vítamín vernda þig frá the inni út. Það sem meira er, að taka vítamín A, C og E getur hjálpað gera skaða sem þegar hefur verið gert.
Þú ert líklega að velta nú ef vítamín getur raunverulega hjálpað þér að koma í veg fyrir sunburns. Það er mögulegt. Í sumum tilvikum, vítamín C og E hafa verið lögð við að koma í veg sunburns. Þeir geta einnig gera áhrif sólarinnar miklu minna alvarleg. Lykillinn er að sameina þá. Sérstaklega, vítamín C og E eru ekki nærri eins skilvirk og þau eru þegar þau eru tekin saman [Heimild: Reinagel]. Reyndu að borða grænt matvæli fyrir góð uppspretta C-vítamín, og snarl á möndlum til að auka vítamín E þína neyslu [Heimild: WebMD]. Ekki aðeins mun borða þessi matvæli vernda þig frá sólinni, en þeir einnig hjálpa húðinni að líta betur út. Í the endir, ættir þú að vera allur-í kring heilbrigðara maður fyrir því að tryggja að þú fá the réttur magn af vítamínum í mataræði þínu.
Mundu vítamín getur ekki komið í stað sólarvarnar, en þeir geta hjálpað þér vernda þig meira. Fyrir besta vernd, vera viss um að nota bæði.
Lestu áfram til að læra meira um hvernig vítamín getur hjálpað að vernda húðina.