Matvæli ríkur í vítamín A, B1-vítamín, B6 vítamín, C-vítamín og D-vítamín hjálpa halda húðinni slétt og heilbrigð. Vítamín A og C eru sérstaklega gagnlegt ef þú vilt mýkri húð. Þeir geta einnig komið í veg bletti og aðrar vöxtur frá að koma seinna í lífinu [Heimild: American Skin Association].
Gott mataræði ríkt af omega-3 fitusýrur úr fiski og andoxunarefnum og vítamínum frá te, ávexti og grænmeti geta hjálpa varðveita slétt húð og vernda það frá sjúkdómi [HealthyWomen.org]
En gott mataræði fyrir slétt húð væri ófullkominn án the undirstöðuefni -. vatn. Mannslíkaminn samanstendur að mestu leyti af vatni, og halda það rétt vökva er nauðsynlegt að varðveita góða húð.
Að drekka 8 glös af vatni á dag getur hjálpað við að viðhalda réttu magni vökva til að halda húðinni að vinna rétt og rétt
Jákvæð áhrif gott mataræði á húðina hægt að margfalda með því að taka nokkrar fleiri skref í átt að heilbrigðu líferni: moisturized [American Skin Association uppspretta].. Næst munum við sjá hvernig nokkrar breytingar lífsstíl getur hjálpað þér að halda á slétta húðina
1:. Healthy Living
Gæsla þyngd í skefjum getur gefið þér slétt og heilbrigða húð. Hreyfing, ásamt góðum mataræði, mun gera kraftaverk fyrir einn af mikilvægustu líffæri.
Hreyfing eykur blóðrásina þína, skila fleiri næringarefni fyrir húð og the hvíla af líkamanum á meðan vopnaður burtu eiturefni. Það hjálpar einnig líkamanum að framleiða kollagen, sem lágmarkar hrukkum [Heimild: WebMD].
Ef þú reykir eða drekkur of mikið áfengi, tækifæri ert þú ert að skaða húðina. Reykingamenn hafa fleiri hrukkum kringum augun og munn, og tóbak getur valdið því að húðin að snúa gula eða brúnn litur [Heimild: American Skin Association].
Fólk sem neytir of mikið áfengi þróa stækkaða olíu kirtill og æðum , sem getur gert svitahola birtast stærri. Langvarandi misnotkun áfengis getur oft leiðir til lifrarkvilla, beygja húðina gulleitt lit..
Fyrir margt fleira upplýsingar um umönnun húðarinnar, sjá tengla á næstu síðu.
