Kollagen krem getur hjálpað bæta stinnleika og áferð húðarinnar til skamms tíma, en Meginmarkmiðið er að örva þína getu líkamans til að auka kollagen framleiðslu [Heimild: American Academy of Dermatology]. Þó krem getur gefið húðinni heilbrigðan ljóma, en hins vegar er engin trygging að þeir vilja láta þig líta út eins og þú ert 20 aftur.
Nú þegar þú hefur kannað mögulegar kosti viðbót og krem, lesa á að læra um hvernig ákveðin matvæli getur auka kollagen framleiðslu.
Amínósýrur og Collagen
kubbar sem gera upp allt prótín, þ.mt kollagen, eru kallaðir amínósýrur. Ef þú skortir amínósýrur sem sameina til að mynda kollagen, frumur líkamans geta ekki framleitt nóg af því. Hvað eru amínósýrur eru nauðsynlegar til kollagenframleiðslu, þá, og hvernig er hægt að ganga úr skugga um að þú ert að fá nóg fyrir líkamann?
Treónín er ómissandi amínósýra fyrir kollagenframleiðslu. Ómissandi amínósýra er einn líkami þinn getur ekki gert, þannig að þú þarft að fá það úr fæðu eða fæðubótarefnum. Þú getur fengið þreónfn frá matvæli eins og linsubaunir, hnetum, eggjum, mjólk, svínakjöt, nautakjöt og kjúklingur. Ef þú vilt grænmetisfæði, getur þú einnig fá þreónlni úr sojabaunum, kjúklingabaunum, hummus, smella baunir og aspas [Heimild: Das]. Allt frá kjúklingur kvöldmat til miðjan dag hnetu snarl heimilt að kveða ávinningur húðina.
Annar amínósýra sem hjálpartæki í kollagenframleiðslu er próllni. Ólíkt þreónín, prólín er nonessential amínósýra; ónauðsynlegum amínósýrum eru þau sem annað hvort líkaminn eða aðra mikilvæga amínósýrur geta framleitt. Þú getur einnig hjálpað líkamanum með því að borða matvæli hár í prólíni, eins og gelatín, soja, mjólk, osti, nautakjöti og hvítkál [Heimild: Næring Gögn]. Og eins og við umtal áður, C-vítamín virkar með prólíni að stuðla kollagen framleiðslu. Matvæli eins og appelsínur, sítrónur og súraldin innihalda vítamín C.
Þú þarft ekki að bíða þar til fínar línur á andlit snúa þinn í miklum hrukkum að hugsa um að koma í veg merki öldrunar. Þú þarft ekki að grípa til dýr lýtaaðgerð heldur. Til að finna út fullt fleiri upplýsingar um kollagen og undirstöðu umönnun húðarinnar, sjá tengla á næstu síðu.
