Ef bara miðað við að þetta hringrás gerir handarkrika fen, íhuga nokkur tækni sem geta hjálpað kvíða bardaga. Sjá hvort þú getur uppgötva hvað kallar kvíða, og reyna að andlega viðurkenna að sumir aðstæður eru út af stjórna þínum. Styrkja líkama og huga með því að fá að minnsta kosti átta tíma svefn á nóttu, og æfa kraft jákvæðum hugsunum. [Heimild: Kvíðaraskanir Association of America]
Þegar það kemur að því að effusive handvegi svitamyndun, skammtíma kvíði er ekki eina sökudólgur. Langtíma streita stuðlar líka, og í næsta kafla munum við deila nokkrar leiðir til að halda henni í skefjum
5:. Draga úr streitu
Heilbrigt líferni sem felur æfa mun hjálpa líkamanum að takast lengi -term streitu, framkvæma á besta stigi þess og halda handvegi svitamyndun undir stjórn.
Stundum tilfinningar okkar geta fá the bestur af okkur, sérstaklega þegar starfa undir career-, economic- eða tengsl sem tengist streita. Og allt þetta álag getur leitt til óhóflega svitamyndun. Það hjálpar til við að læra hvernig á að slaka á og stjórna streitu í erfiðum aðstæðum. Sumir finna að djúp öndun, gera hugleiðslu á hverjum degi eða einfaldlega að gera tíma fyrir skemmtilegt iðju getur verið gagnlegt verkfæri. Að auki þolþjálfun getur losað spennu og auka traust og jóga (eða önnur framkvæmd sem leggur áherslu á að verða meðvitaðri um líkama þinn og anda þinn) getur haft róandi áhrif. [Heimild: Kvíðaraskanir Association of America]
Biofeedback, ferli sem ætlað er að mæla ákveðnar aðgerðir eins hjartsláttartíðni og líkamshita í rauntíma getur einnig hjálpað til við að draga úr streitu. Og halda heilbrigð með því að borða hollt mataræði er aldrei sárt. Í næsta kafla, læra meira um hvernig það sem þú borðar og drekka getur haft áhrif á hversu mikið þú svitnar
4:. Breyta mataræði
Sumir finna að ákveðin matvæli og drykkjarvörur gera þá svitamyndun meira profusely en venjulega eða valdið óþægilega líkami lykt. Koffínríku drykki, áfengi, hvítlaukur og laukur eru meðal algengustu sökudólgur.
Ef þú vilt að stökk-byrjun daginn með bolla (eða tvo) af kaffi en ekki eins hversu mikið þú ert svitamyndun, hefur þú fengið að taka
