Eitt þeirra mála sem snúa fullorðna er að flúoríð neysla hefur farið lækkandi með hækkun á flöskur vatnsnotkun. Þótt sumir flöskum vötn innihalda þáttur, margir gera ekki - sérstaklega þeim sem eru meðhöndlaðir með öfugri himnuflæði ferli sem getur tekið út eins mikið og 95 prósent af flúor úr vatni. Svo, ef val þitt á flöskur vatni inniheldur ekki flúor, youll 'vilja til vera sérstaklega viss þú ert að fá það í gegnum tannkrem eða öðrum hætti.
Matvæli sem styrkja tennur
Grænt te ISN 't bara gott fyrir tennurnar vegna flúoríð innihald hennar. Það er einnig ríkur í efnasamböndum sem nefnast Katekíni polyphenols, sem eru bindandi á að drepa bakteríur í munni sem er ábyrgur fyrir gúmmí sjúkdómur og tönn rotnun. Í raun, vísindamenn við Tohoku University Graduate School of Medicine í Japan í ljós að menn sem drukku að minnsta kosti einn bolla af grænu tei á dag voru 19 prósent minni líkur á að missa tennur en þeir sem ekki taka þeirra (grænt) te tími [uppspretta : Marshall]
Tveir aðrir litrík drykkjarvöru sem eru rík af polyphenols - og því gildi fyrir orrusta decay valda bakteríur (þótt þeir geta blettur tennur) - eru trönuberjasafi og rauðvín.. Having smá ostur með að rauðvín eftir máltíð er góð hugmynd, vegna þess að það hlutleysir súrt og framleiðir jákvæð munnvatni. Í einni rannsókn, þeir sem reglulega át ost hafði 71 prósent minni skemmdum á enamel en ekki ostur eaters. [Heimild: Smith]
Önnur ástæða ostur er gagnleg er að það er góð uppspretta af kalsíum, sem Einnig hjálpar að byggja upp sterkt tennur. Önnur góð uppspretta af kalsíum eru niðursoðinn lax eða sardínur (mjúk bein þeirra eru frábær kalsíum uppspretta), dökk ferskt grænt grænmeti, blackstrap melassi, lágmark-feitur mjólkurvörur, möndlur, Brasilía hnetur og sólblómafræ.
Meira áhuga á úrvals af máltíð burt með eitthvað sætur og LuSciOuS stað stinky og salt? Jæja, það er góður fréttir fyrir þig líka. Í einni rannsókn hefur verið sýnt útdrátt úr kakó til að vera virkari í að vernda tennurnar en flúoríð [Heimild: Tufts University]. Vísindamenn telja áhrifin eru vegna þess að kakó inniheldur theobromine, sem getur hjálpað herða tönn enamel. En mundu, eins og með allar heilsa
