náttúrulyf við þunglyndi
Það er stór munur á milli tilfinning blár einu sinni í a á meðan og þjást af þunglyndi. Góðu fréttirnar eru að það er sama hvað veldur, það eru náttúrulyf til að hjálpa lyfta andanum.
Um þunglyndi
Þunglyndi einkennist af depurð, vanmáttarkennd og afskiptaleysi sem endast í langan tíma.
stafar af ýmsum þáttum, allt frá ójafnvægi efna í heilanum til að langvarandi streitu eða áverka atburði, ómeðhöndlað þunglyndi getur haft lífshættulegar afleiðingar.
náttúrulyf við þunglyndi
St. Wort John er kannski þekktasta jurt til að meðhöndla þunglyndi. Það hefur verið vísindalega rannsakað ítarlega. Ýmsar rannsóknir sýna Jóhannesarjurt bætir verulega þunglyndi og dregur úr kvíða eftir að hafa tekið það í fjórar til sex vikur. Hylki sem innihalda 300 mg (staðlað 0,3 prósent hypericin) tekin þrisvar á dag eru gagnleg. Aukaverkanir af Jóhannesarjurt eru mjög sjaldgæf. Jóhannesarjurt te eða veig er einnig hægt að nota ef þú vaxa það í garðinn þinn og gera undirbúning út af ferskum plöntum.
Góð næring almennt er mikilvægt að fyrirbyggja og meðhöndla þunglyndi. Heilinn þarf næringu til að gera nauðsynlegar efni sem kallast taugaboðefni. Nægileg inntaka B-vítamín er nauðsynlegt, sérstaklega B6 og fólat. Sólblómafræ eru rík B6 en grænmeti eins og aspas, parsnips, sítrusávöxtum, beets, spínat og önnur grænu dökk ferskt er pakkað með fólínsýru.
Grasker fræ afla a hár láréttur flötur af amínósýru tryptófan, sem í heilanum stuðlar nýmyndun taugaboðefni sem er kallað serótónín. Eðlilegt magn serótóníns veita rólegu tilfinningu vellíðan.
Aromatherapy getur verið gagnlegt til að lyfta anda. Notaðu aromatherapy lampa fylla herbergi með lykt eða Tuck á ilmandi klút í pillowcase þinn á nóttunni. Ilmandi Geranium, Lavender, hvönn, chamomile, Juniper, myntu, og rósmarín eru góðir kostir. Innrennsli krafti þeirra í nuddolíu er önnur skemmtilegt leið til að slá þunglyndi.
Ginkgo biloba hjálpar heilanum að gera ákveðnar taugaboðefni, sem getur dregið úr þunglyndi. Ein rannsókn hefur sýnt staðlað þykkni var gagnlegt fyrir aldraða, þunglyndi einstaklinga sem einnig höfðu heilabilun. Jafnvel lítillátur hafrar, ferskt í milky leiksvið og gerði í veig, hefur orðspor sem tauga tonic og dregið þrá tengslum við fíknina.
Í mjög sjaldgæfum tilvikum, taka skammta af Jóhannesarjurt sem eru hærri en mælt langtímum getur valdið næmi fyrir sólarljósi, sérstakleg
[1] 