Prófaðu vökvameðferð inntöku. Flest drugstores í erlendum löndum selja pakka af dufti sem þú blandast vatni og drekka fyrir endurvötnunartæki inntöku (Ort). Notaðu besta vatn í boði. Það er mikilvægt að fá vökva.
Gerðu eigin Ort lausn þína. Ef þú getur ekki fengið að apótekið er hægt að nota algengar innihaldsefni eldhús til að gera eigin Ort drykk. Blandið fjórum matskeiðar sykur, 1/2 tsk salt og 1/2 tsk matarsódi í einn lítra vatns.
Drekka blöndu af vökva. Mundu, stærsta hætta í niðurgangi er að verða þurrka. Þú ert líka að missa sölt, svo drekka blöndu af vökva auk vatns, svo sem veikburða te með sykri; ljóst seyði; miðlungs magn af ávaxtasafa (vera varkár - sumir hafa hægðalosandi áhrif); reglulega (nondiet), koffein-frjáls gos sem hefur verið leyft að fara flatt; eða íþrótta drykk, svo sem Gatorade.
Sip, ekki guzzle ekki. Reyna að taka oft litlum drykki, sem er minna ertandi þörmum en þambandi niður mikið af vökva í einu.
Borða blíður mataræði. Gleymdu Enchiladas og salsa eða eitthvað annað sem gæti ergja meltingarveginum. Þetta er tími fyrir ristuðu brauði, hrísgrjónum, núðlum, banana, gelatín, súpur, soðnum kartöflum, soðnum gulrótum og gos kex.
Pakki bleika efni. Pepto-Bismol - eða samheitalyf frumlyfsins hennar - er örugglega fyrsta val þegar kemur að því að meðhöndla niðurgang ferðamaður er
Ekki treysta á yfir-the-búðarborð lyf sem minnka hreyfigetu.. Forðastu lyf eins og Imodium og Kaopectate sem minnka hreyfigetu (hægja á hreyfingu) af görnum, sem getur haft alvarlegar afleiðingar í för, sérstaklega ef þú ert með blóðkreppusótt. Hafðu í huga: Þú ert með niðurgang því líkaminn er að reyna að skola út skaðleg galla, svo að taka lyf til að vinna gegn því eðlilegt hreinsun svar er einfaldlega að aðstoða og hvetja slæmur strákur. (Ef niðurgangur er svo öfgafullt að þú getur ekki halda vökva sama hversu mikið vökva sem þú drekkur, þarft þú strax, faglega læknishjálp.)
Koma með sýklalyfi - bara í málinu. Íhuga að heimsækja lækni áður en þú ferð í frí og fá lyfseðil sýklalyf, svo sem doxýcýklín, sulfametoxazol, eða kínólón, sem þú getur byrjað að taka við fyrstu merki um niðurgang Dagatal. Upphafi meðferðar eins fljótt og einkenni koma getur stytt leið á veikindum frá fjórum eða fimm daga til að einn eða tveir. Þú og læknirinn gæti valið þessa leið sérstaklega ef þú verður að ferðast til afskekktum svæði
