4:. Æfing í dorm
Mest þröngur dorm herbergi eru ekki lána sig ekki vel að gym búnaði. Heck, flestir gera ekki einu sinni lána sig vel að stóla. En jafnvel í þrengslum eru æfingar sem þú getur gert í dorm að halda sér í formi.
Fyrir nokkrum frjáls lóð eða viðnám hljómsveit mun ekki taka upp of mikið dýrmætt pláss, en getur gefið þér góð líkamsþjálfun . Ef þú hjóla um háskólasvæðið, þú ert augljóslega að fá góða líkamsþjálfun frá því, en þú getur einnig krókur að hjól allt að inni reiðhjól þjálfari. Með bak hjól á jörðu sem þú getur fengið í miklu hjartalínurit líkamsþjálfun án þess nokkurn tíma að fara á (ahem) þægindi af dorm herbergi.
Ef þú ert ekki þyngd eða á hjólinu, þú getur líka kick- það gamla skólanum og brjótast út sumir pushups, sitja-ups, crunches og lunges. There ert hellingur af YouTube myndbönd sem gefa skref-fyrir-skref leiðbeiningar um að æfa í dorm. Réttlátur vera viss um að fylgja líkamsþjálfun leiðbeiningunum vandlega, því að gera æfing á rangan hátt getur raunverulega gert meiri skaða en gott.
The mikilvægur hluti er að bæta nokkrum hreyfingu að daglegu lífi þínu. Jú, þú ert að ganga í tíma en þú ert líka að setjast niður mikið og hugsanlega borða mikið af óhollt matvæli. Samþætta 20 til 30 mínútna líkamsþjálfun auk annarra heilbrigðum þínum val
3:. Drekka minna áfengi
Nei, við erum ekki að grínast. Við erum að fara að gera ráð fyrir hér að flestir menntaskólanemar að lesa þessa grein drekka áfengi. Við vitum, við vitum ... við erum staðalmyndir. Á meðan við erum á það, við erum að fara að gera ráð fyrir því að segja framhaldsskólanemar eru einnig að drekka meira en heilbrigt magn. Svo fyrst burt, knýja á underage drykkju. Algerlega ekki kólna. Í öðru lagi, allt að bjór sem þú ert downing er ekki að gera neitt gott fyrir heilsuna.
Samkvæmt Mayo Clinic, drekka einn dag fyrir konur og tvö drykki á dag fyrir karla er heilbrigð upphæð. Einn drykkur - sem þýðir 12 aura af bjór eða 5 aura af víni. Á þeim ráðlagða magn er hægt að draga úr hættu á hjartasjúkdómum og hjartaáföllum, draga úr hættu á gallsteina og mögulegt að draga úr hættu á höggum og sykursýki. En þegar þú neyta meira en sem þú tekur burt alla heilsa hagur og bæta við fullt af göllum.
Svissneska vísindamenn hafa komist að því að drekka of mi
