5 Ráð til að dvelja heilbrigt á meðan að búa í dorm
Pop quiz, Hot Shot: Hvar getur þú fundið óhóflega lán , brjálaður prófessorar, alla nótt að læra og uppsöfnuð þyngdaraukning? College! Og þú hélst að það var fjárfesting í framtíð þína ...
Svo kannski að við erum að vera aðeins of sterk á æðri menntun, en að síðustu hluti um þyngdaraukningu er ekki brandari. Um 25 prósent framhaldsskólanema fá að minnsta kosti 5 £ á fyrstu tveimur mánuðum ársins stepping á háskólasvæðinu, sem bætir alveg nýja skilgreiningu á hugtakinu bjalla-lagaður ferill [Heimild: Jampolis]. Og við höfum ekki einu sinni að nefna (en við vilja) að hinn frægi " Freshman 15 " geta snúa inn í enn meira, ef þú ert ekki varkár.
Með botnlausa ís brúsa og endalaus fitugur pizza, háskóli er eins og draumur koma sannur fyrir níu ára þig en það er alvarlegt móti orrusta ef þú ert að reyna að vera heilbrigð. En ólíkt að fá að " A " í líffræði, það er ekki tölfræðilega ómögulegt að vera hollt og býr í dorm þinn. Taka a líta á ábendingar okkar til að halda (eða byrja) að heilbrigt dorm lífsstíl. Þrjátíu og fimm ára gamall þú munt þakka þér síðar
5:. Halda heilbrigðum snarl í herbergi
Skólinn líf ekki lána sig við hefðbundna máltíð sinni, rétta hluti eða í rauninni neitt sem mun nýtast heilbrigt að borða lífsstíl. Flokkar verið haldið í morgunmat, hádegismat og kvöldmat sinnum, sem þýðir að snacking á milli er mjög líklegt. Svo ef þú getur ekki forðast að borða nokkrar snakk áður en þú bægja bekknum, þá velja snakk sem mun í raun hjálpað fylla þig og halda þér heilbrigðum á sama tíma.
Í stað þess að snacking á hluti eins og smákökur eða kartöfluflögur reyna skipta þær með barn gulrætur eða fitusnauð jógúrt. Nutrition Sérfræðingur, Dr. Melina Jampolis, mælir menntaskólanemar snarl á eplum, band ostur, hnetusmjör og hlaup samlokur, eða jafnvel lítill dósum af túnfiski og val til óhollt val. Hugmyndin er ekki að gefa upp með a fljótur snarl valkostur, því það er sennilega ekki raunhæft, en að skipta um allgóður með eitthvað miklu betra fyrir þig [Heimild: Jampolis].
Sumir mælum beita 35 /10/35 regla að snarl venja. Þetta þýðir snarl þitt ætti að vera samsett af minna en 35 prósent fitu, 10 prósent mettaðri fitu og minna en 35 prósent sykri á 100 hitaeiningar. Þú getur sótt um sömu reglu að tína námskeið stendur: Kennari ætti að þurfa að lesa minna en 35 síður
[1] 