8 Yoga Moves Það verður að halda þér logn og safnað yfir hátíðarnar
hátíðirnar getur verið ansi gróft tími fyrir sumir af okkur. Ef þú gerist ekki að sjá fjölskyldu þína sem oft, það geta vera a hluti of mikið fjölskyldu sinni í einu. Hvers vegna heldurðu að svo margir drekka of mikið? En jóga og hugleiðsla getur sannarlega þjóna til að hjálpa þér í gegnum erfiða tíma. Jóga stúdíó minn, Amsa helst opinn allan jólin fyrir hreinn staðreynd að eigandinn telur að hún þarf að vera til staðar fyrir samfélagi sínu á þessum stundum sterkur hluta ársins. Í stað þess að óhófleg booze, lyf og aðrar óeðlilegt hár íhuga jóga sem leið til að létta spennu. En ef stúdíó er ekki opinn allan frí eða fjármál í veg þig frá að sækja, Prófaðu Þessar Easy jóga og hugleiðslu aðferðir.
komast í gegnum jólin með jóga og hugleiðsla
1. Alternative nös öndun - Nadi Sodhana (á sanskrít)
Mynd lögun ofan hægra Loka rétt nös, þannig að eftir einn opinn og anda, þá loka vinstri nösina og opna rétt, og anda frá sér. Haldið áfram með þetta sama mynstur á hvorri hlið fyrir átta fleiri andann Hvers vegna það virkar:. Alternative nös öndun nánast strax róar niður taugakerfið. Það er líka sagt að jafnvægi hugsanir og veita skýr svo það er frábært að gera áður en þú ert að fara að sjá fjölskyldu sem þú hefur ekki séð í smá stund, sérstaklega þeim samböndum sem geta valdið spennu 2.. Breath Varðveisla Byrja á því að anda og exhaling og halda neðst anda frá sér fyrir fjölda einn. Eftir hvert anda og anda frá bæta eina sekúndu til að telja fyrr en þú færð allt að fimm. Eftir að þú nærð fimm, telja aftur á bak aftur niður í eitt Hvers vegna það virkar:. Breath haldið er einn af the auðveldlega jóga öndun æfingum til að róa þig niður hratt. Andblástur varðveisla neðst anda frá sér er eitt af fáum augnablikum þar hugsanir hætta. 3. hugleiða Skilningur Byrjaðu á því að sitja í amk 15 mínútur, án þess að hreyfa í hljóður stað. Það er yfirleitt best að hugleiða snemma morguns. Lokaðu augunum og byrja að fylgja anda. The æfa segir þér fyrst að fyrirgefa þér fyrir vankanta þínum, því það er ómögulegt að fyrirgefa ef þú getur ekki fyrirgefið þér. Þá íhuga þá hugmynd að við erum öll tengd alla leið niður á frumu-láréttur flötur. Hugleiða að við þurfum öll sömu hlutina: mat, húsaskjól og anda. Hvers vegna það virkar: Það er miklu auðveldara að
[1] 