8 Yoga Moves Thatll að halda þér logn og safnað Yfir Holidays

reyna að skilja þar sem fjölskyldan og vinir eru að koma frá yfir hátíðirnar, frekar en að verða meiða og reiður þegar þér finnst þú hafa verið misgjört. Eftir átta sig á að í kjarna við erum í raun öll tengd, það er auðveldara að fyrirgefa þeim sem uppnámi þig og hlusta á þá í stað þess að stöðugt að bregðast við. 4. Double Pigeon - Agni Stambhasana Simple sveigja hægri fótinn samsíða efst á mottuna og þá stafla vinstri ofan, hæl að hné. Varamaður hliðar. Hvers vegna það virkar: Double Pigeon er frábært fyrir streitu fyrir a tala af ástæða. Fyrst af öllu, er það afar djúpt mjöðm opnari og við halda mikið af tilfinningum í mjöðmum. Þó að það kann að virðast counterintuitive að hrista það upp og fá tilfinningar flæða, loksins bæla tilfinningar mun kúla yfir. Ég hef kennt mörgum flokkum þar sem þetta sitja hefur valdið tilfinningalegum út og í stjórn umhverfi, sem er gott. En á sama tíma leggja saman fram róar niður taugakerfið og veitir tilfinningu innri frið. Svo á meðan tilfinningar kunna kúla upp, þú ert logn og tilbúinn til að takast það mun koma. Pose 5. barnsins - Balasana Sit á bak við hæla. Setja höfuðið á mottuna. Koma hendur til hliðar líkamans. Hvers vegna það virkar: sitja barnsins er frábært fyrir að hægja niður hugsanir. Í raun, það er nánast ógnvekjandi hversu hratt sitja vinnur að sæng líkamann með tilfinningu um innri frið. Ástæðan það virkar svo vel er vegna þess að þrýstingur benda á milli augna, heitir þriðja auga stöðin í jóga, snertir mottuna og sendir skilaboð til sefkerfinu róandi niður allan líkamann. Par með djúp öndun, taugakerfið hægir í neitun tími. 6. Walking Meditation Ef þú hefur ekki tækifæri til að sitja í þögn hugleiða, það er hægt að fá smá léttir bara ganga um. Farðu í göngutúr úti og eins og þú ganga telja að fjórum á anda og átta á anda frá sér. Hvers vegna það virkar: Ekki eini hjartarskinn this gera þér í huga hvað þú ert að gera, róar það þig niður frá the inni út. Auk þess, þegar anda frá sér er lengri en andar að það hægir sjálfkrafa niður taugakerfið. Eins og þú ganga ef þú laus mindfulness þinn einfaldlega aftur til anda og byrja þar sem þú vinstri burt. 7. Corpse Pose - Savasana Corpse sitja er venjulega gert í lok æfingar og það táknar dauða æfingar. En það er hægt að gera hvenær sem er. Einfaldlega að liggja á bakinu leyfa fætur til að falla út. Koma herðablöðin saman örlítið í aftan á líkamanum. Settu hendurnar við hliðina á líkamanum og loka augunum. Hvers vegna það virkar: Corpse sitja þjónar að jörð líka