síkóríurætur er góð uppspretta C-vítamín, öðru andoxunarefni næringarefni sem tengist fyrirbyggja hjartasjúkdóma, krabbamein, og cataracts. Sumir salat grænu, þ.mt klettasalati og watercress, eru aðilar að krossblómaolíu fjölskyldu, bæta meiri skotfæri til að berjast gegn cancer.Nutritional gildum Fresh Romaine LettuceServing Stærð: 1/2 bolli, rifinn Hitaeiningar 0 Fat 0 g Mettuð fita 0 g Kólesteról 0 mg Kolvetni 1 g Prótein < 1 g trefjar < 1 g Natríum 2 mg Kalsíum 8 mg Kalíum 58 mg vítamín A 1365 IU Folic acid 32 míkrógrömm Vitamin 6 mg Karótenóíð 1.362 míkrógrömm Viltu meiri upplýsingar um salat? Prófaðu:
Grænmeti Uppskriftir: Finna gómsætar sem lögun salat
Næring:. Finna út hvernig salat passar í með heildar næring áætlanir
grænmeti görðum:. Vaxa fullt uppskeru af frábærum grænmeti á þessu ári
Þessar upplýsingar eru eingöngu til upplýsingar. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist
eins Radicchio, klettasalati, endive, síkóríurætur og escarole gera salat standa út í bragði og næringu. Sumir grænu aftur upp fitu-berjast einu sinni með ágætis magn af trefjum. The 2005 Mataræði Viðmiðunarreglur fyrir Bandaríkjamenn mæla með að borða um 2 bolla af grænmeti á hverjum degi. Það tekur tvo bolla af hráefni grænmeti til að jafna einn bolla af grænmeti, samkvæmt leiðbeiningunum. Salat er mjög lágt og hitaeiningar, og margar tegundir eru hátt í nutrition.Health Kostir LettuceThe dekkri lit salat grænu, því meira nærandi það er. Beta-karótín er höfðingi sjúkdómur-bardagi næringarefni finnast í dekkri-lituðum grænmeti. Sem andoxunarefni, bardaga og það sum krabbamein, hjartasjúkdóma og cataracts. A dökk-grænn litur sýnir einnig nærveru fólínsýru, sem kemur í veg fyrir tauga-túpa fæðingargalla í upphafi meðgöngu. Vísindamenn eru afhjúpa önnur mikilvæg framlög fólínsýru hefur uppá að bjóða til að vellíðan, eins og hlutverk hennar í veg fyrir hjartasjúkdóma og bólgu. Flestir salat grænu má einnig nefna uppsprettur C-vítamín, kalíum og trefjum.
