Þegar þú gerir byrja að líða óvart, taka skref til baka og reyna að gera athugasemd um það sem er að valda því. Með því að skilgreina það sem kveikja streitu, þú might vera fær til að stjórna þeim auðveldara [Heimild: DuPage Heilsa]. Ár frá nú, þú gætir jafnvel líta til baka á það sem fékk þig uppnámi og hlægja um hversu léttvæg þau virðast.
Því miður, þú sennilega vilja ekki vera fær til að útrýma uppeldi streitu úr lífi þínu, svo það er mikilvægt að læra heilbrigða leiðir til að takast á við það. Halda lestur til finna út hvernig þú getur tekist á við streitu að vera foreldri þegar það er einfaldlega óhjákvæmilegt.
Viðbrögð við Foreldrahlutverk Streita
Þegar það kemur að því að takast á við uppeldi streitu, bestur veðmál er að vera fyrirbyggjandi . Með öðrum orðum, þú veist að það eru að fara að vera sinnum hvenær þú fá stressuð, svo skipuleggja fram í tímann fyrir þá. Ef þér grein fyrir að eitt í lagi heldur að leggja áherslu þér út, gera ráðstafanir til að laga það. Til dæmis, ef þú halda að gleyma um skipun eða komandi viðburði, byrja að halda meira Skipulag Dagbók kerfi og skrifa allt niður - sama hversu léttvæg sýnist. Þá munt þú vera fær um að líta á dagatalið þitt á hverju kvöldi og vita nákvæmlega hvað þarf að gerast næsta dag.
Það er líka mikilvægt að taka smá tíma fyrir sjálfan þig. Gerðu það benda til að taka að minnsta kosti 15 mínútur af einum tíma á hverjum degi, og reyna að gera að minnsta kosti eitt fyrir þig á hverjum degi eins og heilbrigður. Það gæti fundið eigingirni í fyrstu, en það ætti að hjálpa að halda jafnvægi sum streitu, og til lengri tíma litið, það er í besta áhuga barna þinna. Á svipaðan huga, að tryggja að þú ert að fá nægan svefn. Uppbygging daginn þannig að þú getur fengið að sofa á ágætis tíma. Ef það virðist ómögulegt, að reyna að koma í veg fyrir eða endurraða sumt til að gera það mögulegt. Ekki aðeins getur þetta lækka streita láréttur flötur (amk tímabundið), en það getur hjálpað að halda þér heilbrigt [He
