Ætti ADOLESCENT unglinga að taka vítamín?
Hvort unglingar ættu að vera að taka vítamín veltur á því hversu nærandi venjulegu mataræði er á lífsstíl þeirra , og ef þeir hafa sérstakar þarfir eða vítamín annmörkum. Til dæmis, unglingur sem sleppa máltíðir oft, reynir út nýja fljótur tap mataræði í hverjum mánuði, eða telur að ávextir, grænmeti og heilkorn eru brúttó, og að " alvöru matur " þýðir kartöfluflögur, Coke og kex, gæti verið frambjóðandi fyrir fæðubótarefni. Að auki, ef unglinga þjáist af átröskun, eins og lystarstol, lotugræðgi eða átköst, það er líklegt að hann eða hún er ekki að fá neitt nálægt þeim næringarefnum sem þarf til að styðja við örum vexti og þróun á unglingsárum.
Á meðan unglingar þurfa fleiri hitaeiningar en fullorðnir til að knýja breytingar þeirra og vaxtarkippi, þeir ættu að gæta þess að halda líkamlega virk þannig að auka hitaeiningar fæ ekki geymd sem fita. Næringarefni sem unglingar þurfa mest eru prótein, kolvetni, járn, trefjar og kalsíum, og ef þeir fá ekki þessi næringarefni úr fæðu þeirra, ættir þú að tala við lækninn sinn um sem bætast þeir ættu að taka. Að auki, ef unglinga hefur sérstaka læknis þörfum, hann eða hún getur einnig þurft vítamín eða fæðubótarefni steinefni.
Ef á hinn bóginn, borða unglingar þín ýmsum ferskum ávöxtum, grænmeti, hnetum, kjöti, fiskur, mjólkurafurðir og heilkorn, sennilega þeir eru að ná öllum næringarþörf þeirra uppfyllt. Ef unglinga upplifir hárlos, þú might vilja til að athuga hvort þú ert að takast á við sink skort. Ef unglinga eyðir sjaldan tíma úti í sólarljósi, gæti læknirinn ganga úr skugga um hvort D-vítamín stigum eru fullnægjandi. Ef unglingar gangi í gegnum grænmetisæta áfanga, youll 'vilja til að tryggja að þeir eru enn að fá nóg prótein, járn og B-vítamín úr öðrum heimildum.