þekking Discovery
/ Knowledge Discovery >> þekking Discovery >> lífsstíll >> fjölskyldan >> foreldrar >>

Hvað er góð æfing venja karlkyns unglinga?

What er góð æfing venja karlkyns unglinga?
Hvað er góð æfing venja karlkyns unglinga?

Góðu fréttirnar eru þær að karlkyns nemendur eru líklegri til að taka þátt í mikla líkamlega áreynslu en kvenkyns nemendum (72,3 prósent á móti 53,5 prósent), og karlkyns unglingar eru líklegri en konur til að spila á íþróttaskóla lið eða íþróttafélög ekki tengd skólanum. First, líta í íþróttum sem þú njóta. Þú getur valið hópíþrótt, eins og fótbolti, körfubolti, baseball eða íshokkí, eða þú getur jafnvel prófað mismunandi íþrótt í hverjum mánuði. Handbolti, tennis, sund, klettaklifur, gönguferðir, skylmingar, rollerblading, skauta eða leikfimi geta höfða til þín, og ef þú getur fengið a vinur til að tengja þig, það verður mikið meira gaman. Þú getur gert litlar breytingar í lífi þínu sem bæta allt að heilbrigðara og meira passa líkami, svo sem að ganga í skólann í stað þess að taka strætó og skokka til vinkonu í stað þess að aka.

Setja þér markmið, eins og vinna allt að gera með 50 ýta-ups í lok vikunnar eða 100 Chin-ups í lok tveggja vikna. Merkja niður á dagatalinu hversu langt þú hefur fengið í átt að markmiði þínu á hverjum degi. Ekki sjást skólann sem góður staður fyrir tækifærum æfa, með fótbolta, lag, dans og körfubolti oft boði. Sveitarstjórn " þinn; Y " eða félagsheimili gæti einnig boðið ódýrt námskeið, en ef kostnaður er enginn hlutur, taka þátt í ræktina eða kaupa allan leikinn eins Wii Fit eða tékka á nokkrum DVD æfa.

Byggja upp æfa venja smám saman, og byrja með teygja eða hita upp æfingar áður en þú vinnur út fullur inngjöf. Drekka nóg af vatni, og mismunandi æfa venja þína þannig að ef þú vinnur á efri hluta líkamans á mánudag, með krulla Bicep og pressur öxl, vinna út á lægri líkami styrkur þinn daginn eftir. Svo lengi sem þú færð í klukkutíma á dag á æfingu, ættir þú að taka eftir mun á heilsu þína, orku stigi, skap og líkamsbygging.




Sjósetja Video TLC: rannsókn á Teenage Brain