Hvernig getur nýtt mamma fá meiri svefn?
Til hamingju með nýja barnið! Þú ert spennt að vera fær til að lokum sjá hana eftir allar þessar mánuðum bið, en að vakna nokkrum sinnum í the miðja af the nótt geta karfa á getu þína til að sjá um hana (og sjálfur) eins mikið og þú vilt. Hér eru nokkrar ábendingar fyrir að fá meiri svefn til að hjálpa þér aftur til sjálfur hraðar
Þú hefur sennilega heyrt fólk segja, ".. Sleep þegar barnið sefur " Þetta þýðir að taka lúr á daginn, jafnvel ef þú hefur ekki napped síðan þú varst preschooler. Þegar barnið kinkar kolli burt - að lokum - Taka símann og setja minnismiða á dyrnar tilkynna " þá skaltu ekki trufla "
Spyrja manninn þinn ef hann myndi íhuga að taka við einu af stærstu nótt feedings.. Ef hann gerir það ekki fínt að fá upp á 2:00 am, kannski að hann myndi vilja til að taka 11:00 pm brjósti meðan þú ferð að sofa snemma. Ef þú ert hjúkrunar, getur þú dæla mjólk í fyrirfram, eða láta barnið taka flösku með formúlu fyrir þessi fóðrun; bara sýna manninn þinn hvernig á að hita hana rétt hitastig fyrst. Kannski maðurinn þinn myndi ekki huga að taka burt á dag frá vinnu ef vinnuveitandi hans býður fæðingarorlof. The bragð er að láta manninn þinn sjá um barnið mest af þeim tíma sem degi, ekki halda stökk í að taka yfir! Hann verður að vera fær um að mynda tengsl við barnið og þróa barnagæsla hans tækni, og þú munt fá sumir mikill-þörf hvíld.
Að lokum, til að ganga úr skugga um að sofa þú færð er gæði sofa, vera í burtu frá koffein, áfengi, kryddaður matvæli og nikótín. Gakktu úr skugga um svefnherbergi er þægilegt (ekki of heitt eða kalt) og að þú hafir fengið eins mörg kodda og þú þarft að coddle líkamann. Þú eigir það skilið, mamma!