Hvað eru nokkrar einfaldar máltíðir fyrir vinnandi foreldra?
Vinna sem foreldrar geta gera fljótur, ljúffengur og nærandi máltíðir fyrir alla fjölskylduna . Skipuleggja tímann gerir það auðveldara að búa hollan mat sem hægt er að framleiða fljótt og sem fela nokkur efni sem getur verið til staðar heima. Það eru matreiðslubækur á markaðnum og vefsíðum með uppskriftir fyrir skjót og nærandi máltíðir sem getur verið mikil hjálp fyrir foreldra á vinnumarkaði. A upptekinn vinnudegi þýðir oft skipstjóri máltíðir eða borða á ferðinni, og það er ekki heilbrigt líferni fyrir fullorðna, sem og fyrir börn. Almennt þumalputtaregla til að gera auðvelt máltíðir er að halda það einfalt. Ferskum ávöxtum og grænmeti eru nærandi nokkurn hátt sem þeir eru tilbúnir, og ávaxtasalat, hrár grænmeti og heimabakað súpur eru fljótur fastur fyrir nærandi máltíð. Hafa jógúrt, ávextir, grænmeti, lágmark-feitur ostur og heild-hveiti brauð á hendi. Crock potta eða hægur eldavélar eru vel fyrir allur-í-einn máltíðir sem þú getur áætlun og hefja undan.
Dieticians mælum ætlar máltíðir og einnig benda til þess að þú forðast að versla á hverjum degi fyrir kvöldmat. Þægindi matvæli fyrir fljótur máltíð kann að virðast eins og streitu-frjáls valkostur, en það er ekkert nærandi um fyrirfram pakkaðar máltíð. Þegar þú ert í stjórn á hráefni og undirbúning, jafnvel heilbrigt samloka er betra en fljótur matvæli. Ef þú ætlar á undan, heilbrigð fiskur og kjúklingur diskar með grænmeti getur orðið streitu-frjáls Staples fjölskyldu máltíðir þínar, jafnvel í lok langan vinnudag. Bæta hlið fat, grænmeti og fljótur súpa til afganga fyrir máltíð annars dags. Frysta afganga til daga þegar undirbúningur er ekki að fara að vera hægt, þó auðvelt uppskrift. Það er auðvelt að búa til heilbrigt máltíð eftir þessari einföldu viðmiðunarreglu:. Einn prótein, heil korn, einn ávöxt, einn grænmeti og einn mjólk vara að ljúka og heilbrigðu máltíð
Sjósetja Video TLC: rannsókn á Teenage Brain