2 (3-eyri) dósum vatn-pakkað ljós túnfiskur, holræsi 1/2 bolli fínt saxað epli 1/4 bolli rifinn gulrót 1/3 bolli minnka-feitur búgarðar salat dressing 2 English muffins, hættu og létt ristuðu 8 þríhyrningslaga bakaðar heilhveiti kex eða þríhyrningslaga tortilla flögum UNDIRBÚNINGUR:
Breiða 1/4 af túnfiski blöndu yfir efst á hverri Muffin hluta. Standa 2 kex og ýta þétt í túnfiski blöndu á hverjum Muffin hluta til að mynda
Þessi uppskrift birtist í "segl.": Þjóðrækinn Næringargildi: Serving Size: 1 Tuna Skonnortan Fiber 2 g Kolvetni 23 g Kólesteról 13 mg Mettuð Fat 1 g Total Fat 6 g hitaeininga úr fitu 28% Hitaeiningar 204 Protein 14 g Natríum 607 mg megrunarfæði EXCHANGE: Fruit 1/2 Sterkja 1 Kjöt 2