Vitanlega, skortur á vatni er stórt vandamál.. En hvers vegna er það, nákvæmlega? Í næsta kafla munum við líta á hluti sem vatn spilar í mannslíkamanum.
varðveita Water
Ein leið sem þú getur dregið úr eftirspurn eftir vatni er að vernda vatn árið um umferð. Mörgum sviðum banna vökva grasið þitt og garður þegar vatn rennur lítil, en hér eru nokkrar einfaldar hluti sem þú getur gert á eigin spýtur:.
Fyrir frekari ábendingar, kíkja á þennan tengil frá EPA.
Human Vatnsnotkun
líkamar okkar eru um 60 prósent vatn [Heimild: Mayo Clinic]. Vatn stjórnar líkamshita okkar, færist næringarefni í gegnum frumur okkar, heldur slímhúðum okkar rök og hitasteypur úrgang úr líkama okkar. Lungun okkar eru 90 prósent vatn, gáfur okkar eru 70 prósent vatn og blóð okkar er meira en 80 prósent vatn. Einfaldlega setja, getum við ekki virka án þess. Flestir sviti út um tvo bolla af vatni á dag (0,5 lítrar). Á hverjum degi, við missa einnig svolítið meira en bolla af vatni (237 ml) þegar við öndum frá okkur það, og við útrýma um sex bolla (1,4 L) af henni. Við missa einnig sölt - steinefni eins og natríum og kalíum sem stýra vökva líkamans. Svo hvernig gera við hana?
Við getum fengið um 20 prósent af vatni sem við þurfum í gegnum the fæða við borða. Sumir matvæli, eins og Watermelon, eru næstum 100 prósent vatn. Þótt magnið af vatni sem við þurfum á hverjum degi er mismunandi, það er yfirleitt um átta bollar (2 l). En í stað þess að hafa áhyggjur óður í getting í þessum átta bolla, ættir þú bara að drekka þegar þú byrjar að líða þyrstur. Þú getur fengið vatn með því að drekka aðra drykki - en sumir drykkir, eins og áfengi, getur þú vökvaskorti meira
Ef þvagið er dökk gulur, þú might ekki vera að drekka nóg vatn.. Auðvitað, þú þarft meira vatn þegar þú ert að æfa; illa með niðurgang, uppköst eða sótthita eða í heitu umhverfi í langan tíma. Flestir geta lifað aðeins nokkra daga án vatns, en það veltur á ýmsum þáttum, þar á meðal heilsu og umhverfi. Sumir hafa gengið svo lengi sem tvær vikur. Fylgjendur Bu
