Mikilvægasti langtíma vandamál með koffíni eru áhrif hennar á svefni. Helmingunartími koffíns í líkamann er um sex klukkustundir. Það þýðir að drekka stóran kaffibolla með 200 mg af koffíni á 3:00 pm mun fara um 100 mg af því koffíni í vélinni þinni á 9:00 pm Adenosine móttöku, sem verður fyrir áhrifum af koffíni, er mikilvægt að sofa, og sérstaklega að djúpum svefni. Þú getur verið að sofna klukkustundum eftir að stór bolla af kaffi, en líkami þinn mun líklega missa af the hagur af djúpum svefni.
Það sofa halli bætir upp hratt. Daginn sem þú líða verr, þannig að þú þarft koffín eins fljótt og þú færð út úr rúminu. Hringrás áfram dag eftir dag. Þegar þú kemst inn í þennan hringrás, þú þarft að halda neyslu lyf til að setja burt óhjákvæmilegt comedown. Reynt að hætta getur skilið þú þreyttur og þunglyndur, berjast skerandi höfuðverk og æðum í heila víkka. Þessi neikvæðu áhrif geta verið nóg til að knýja koffín fíkla aftur á lyfinu [Heimild: Johns Hopkins].
En koffein er ekki einhliða lyf. Lestu áfram til að læra um nokkrar leiðir að koffín getur raunverulega bæta heilsu þína.
Heilsa Hagur af Koffein
Koffín hafði lengi verið á lista yfir don'ts fyrir fólk vonast til að lifa heilbrigðu lífi. Læknar benti neikvæðum áhrifum koffíns á taugakerfið og afrekaskrá hennar að auka kvíða, streitu og þrá mat, auk skaðlegum áhrifum þess á svefn. Nýlegar rannsóknir benda þó til að kaffi og koffein geta í raun boðið upp á verulegan læknisfræðilegan ávinning.
Mundu meira en 19.000 námi fyrr? Þeir rannsóknir hafa uppgötvað vísleg jákvæð áhrif að koffín virðist hafa á mannslíkamann:.
Rannsóknir hafa einnig bent á að koffín er gagnleg í meðhöndlun á astma, stífla höfuðverk, auka skap og jafnvel koma í veg holrúm [Heimild: Kirchheimer].
Sum þessara niðurstaðna kann hafa eitthvað að gera með öðrum heilsubætandi eiginleika kaffi baun, en mest er hægt að tengja við koffín bein
