Getur horfa hjálpað þér að léttast?

lengi þú tekur, hvernig þér líður, hver þú ert með og hvað þú ert að gera. Brjóta mynstur. Ekki fara það eitt og sér! Deila reynslu þinni með geðlækni, sérfræðingur eða stuðningshópi. Setja sér markmið og verðlauna þig á ekki mat sem tengist leiðir til að mæta þeim [heimildir: ADAM; Deutschman].

Popular smartphone apps eins MyFitnessPal þegar gera notendum kleift að fylgjast fæðuinntöku og fylgjast venja æfa þeirra. Grunnur band og fleiri undirstöðu úr æfingu gæti hjálpað fylla í líkamsræktarstöðinni myndinni. Í the endir, slíkar vörur ekki aðeins að halda þér heiðarlegur - þeir gera þér virkur þátttakandi í heilsu þinni líka, og það er lykillinn að efnið til þess að ljúka satt breyta [heimildir: Adam; Krause].
Höfundar Ath

Sennilega erfiðasta áskorun flest okkar munu standa frammi fyrir í lífsferli okkar er breyting, og erfiðast konar breyting er sjálf-framför. Margir af okkur voru hækkaðir erfitt það út, að grafa djúpt og kalla viljastyrk til að vinna, en eins og rannsóknir í auknum mæli sýna, það er ekki svo einfalt

Radical sjálf-breyting er terrifying, og -. Eins sektarkennd, skömm og bilun - getur dregið okkur frá faðma aðferðir við þurfum að ná markmiðum okkar; þess vegna vaxandi vinsældum tæki sem byggir á lausnum, sem subtly Prod okkur að vera á verkefni en einnig að halda leyndarmálum okkar. Í stuttu máli, við erum að taka BF Skinner úr kassanum sínum og setja hann í símum okkar.

Aðferðir breyta hegðun með nánast endalausa forrit í samfélaginu, margir af þeim til góðs. En það er erfitt að vera svolítið creeped út af hinum ýmsu leiðum sem þeir stinga í meðvitundarlausum ferli sálarinnar okkar -. Jafnvel þótt við erum þær sem kjósa að láta þá í