Bæta hummus eða hnetusmjör sem ídýfu og þú munt einnig bæta góða fitu og prótein til að halda hungur lítil og orku stigi hár. Einn bolli af barn gulrætur (um 12) með 2 matskeiðar af hummus til dýfa, til dæmis, er góð-fyrir-þú 100-kaloría snarl
5:. Hafa Gouda Tegund
Low-feitur ostur, þar á meðal band osti snakk, einn-þjóna gámum kotasæla, eða teningur af uppáhalds lág-fitu miðlungs-harður ostur svo sem eins og Colby eða cheddar eru fullkomin bíll-vingjarnlegur fingur matvæli. Tveir band ostur snarl eða 1,5 aura (4 grömm) af osti er bara 100 hitaeiningar, og einnig inniheldur kalk og önnur mikilvæg vítamín og næringarefni. Hversu mikið er 1,5 aurar osti? Ef þú sneiða ostinn í laginu eins og Domino, um tvo sneiðar verður jafn 1,5 aura [Heimild: PBS].
Áhyggjur laktósaóþol? Nokkrir ostar, svo sem cheddar og Sviss, eru oft liðin af þeim sem eru með mjólkursykuróþol, sem eru soja eða önnur hneta byggir ostar.
Ef þú ert á veginum og útlit fyrir snarl, pre- pakkað slóð blandar oft hægt að finna í verslunum þægindi, en varast fitu, natríum og sykur innihald þeirra. Til allrar hamingju, slóð blanda er fljótleg og auðveld gera-á-heimili snarl sem mun halda vel í geymslu ílát með loki. Sameina granola, hrár hnetur og fræ og þurrkaðir ávextir fyrir a undirstöðu slóð blanda. Gefa það a snerta af sætleik með dökku súkkulaði flögum, eða ef þú vilt eitthvað með bæði marr og krydd, reyna að bæta wasabi baunir. Og gleymdu ekki trail mix Classic: GORP, sem stendur fyrir gömlu góðu rúsínum og hnetum. Breyta því upp a hluti, blanda 2 msk af þurrkuðum trönuberjum með 1 matskeið af hnetum og þú ert einn-þjóna, 100-kaloría snarl.
Ostur og kex er klassískt samsetning sem inniheldur prótein með heild-korn , gott-fyrir-þú kolvetni, halda hungur sáttur til lengri tíma. Prep osti sneiðar heima eða henda nokkrum einn-snarl band ostur í kæli, og aðskilja uppáhalds kex þinn í einn-þjóna hluta undan tíma til að gera þetta snarl bíl-vingjarnlegur. Þú getur jafnvel draga þessa samsetningu saman á þægindi birgðir, í klípa.
Útlit fyrir eitthvað sem sameinar bæði saltur og sætur? Prófaðu að skipta ostinn á kex þinn fyrir hnetusmjör (eða öðru hneta smjör ef þú hefur áhyggjur af hnetu ofnæmi) eða epli sneiðar fyrir heilbrigðum val sem eru góð uppspretta af próteini, trefjum og vítamínum.
Jógúrt, hvort það er í ferðalög-vi
