5 Ráð til að berjast flugþreytu
Ef þú hefur einhvern tíma upplifað flugþreytu, þú veist hversu mikið af a draga það getur verið. Jet töf á sér stað sem afleiðing af flugferða, þegar ferðast á milli tveggja eða fleiri tímabelti. Líkami þinn er vanur að reka ákveðna leið, og þegar þú trufla tímasetningu þeirra, þú ert líklega að lenda í vandræðum. Jet töf er röskun á svefnmynstri þínum, vegna trufla circadian hrynjandi þinn, náttúrulega líffræðilega líkamans hringrás
eðli Edward Norton í myndinni ". Fight Club " annáll baráttu þota-töf af völdum svefnleysi vegna þess að stöðug ferðast hans. Þó eðli hans þjáðist af versta falli, og svefnleysi er bara einn af þeim áhrifum flugþreytu, getur það leitt til annarra vandamála, svo sem ráðleysi, þreytu, ofþornun, svefnleysi, ógleði, pirringur, minnisleysi og rugl. Það er ekki eitthvað sem þú þarft að glíma við á fyrirtæki ferð og það vissulega mun ekki gera þinn frí mjög skemmtilegt, annað hvort.
Sleep sviptingu eða vanhæfni til að sofa þegar þú þarft að, er stærsta vandamálið ferðamenn þjást af flugþreytu. Vanur ferðamenn geta venjast því, en hvers vegna vera gangandi Zombie þegar þú kemur heim úr fjögurra daga ferð fyrirtæki? Ekki hafa áhyggjur. Þú getur gert ýmislegt til að koma í veg fyrir þessi einkenni. Í engri sérstakri röð, hér eru fimm heilræði sem þú getur notað til að hjálpa gegn flugþreytu næst þegar þú fljúga
5:. Breyta Clock líkamans
Til að koma í veg fyrir röskun á tímasetningu líkamans sem kemur með ferð tímabelti, þú þarft að breyta klukkunni líkamans fyrr en síðar. Þú getur gert þetta með því að setja sjálfur á sama tíma og áfangastað tímabelti áður en þú flýgur. Ef þú veist að þú munt vera að ferðast til London frá Austur Bandaríkjunum, munt þú hafa a fimm klukkustunda tímamun að takast á við. Plan fyrir það.
Fá líkaminn notað til London tíma viku aðdraganda flug. Vakna og fara að sofa á venjulegum tíma eins og ef þú varst í London. Það væri þremur klukkustundum síðar en það sem þú ert að nota til, en það mun hjálpa líkamanum að aðlagast. Finn ekki þörf til að gera það allt í einu. Vinna allt að staðartíma smám saman - kannski 30 mínútur á hverjum degi. Líkami þinn þarf að vera innan daglegu stjórn þess, eða það byrjar að berjast við áhrif flugþreytu. Ef vinna ekki leyfa þér að gera þessa tegund af aðlögun, hvað þú getur til að reyna að fá klukku líkamans stillt á tíma áfangastað er
4:.
[1] 