Nú þegar þú ert allt pakkað og tilbúinn til högg the slóð, það er kominn tími til að fara yfir hvað á að borða og drekka þegar þangað er komið. Finndu út hvað ég á að éta á fjallinu næsta
miður, engar carb-frjáls fæði á fjallstindinum
Jupiterimages /@ Getty Images /Thinkstock
3:.. Hvað á að Munch á Mountain
Ef þú hefur rétt acclimatized sjálfur að hæð, þú ert ekki lengur tilfinning sundl, höfuðverkur og lystarleysi að hæð veikindi geta leitt. Hins vegar geta lífeðlisfræðilegar breytingar sjálfir áfram: Þú ert að anda hraðar. Lægri loftþrýstingur þýðir að raka er evaporating hraðar úr húðinni. Nýrun eru að vinna betur, þannig að þú ert að pissa oftar; Einnig, líkami þinn er eyðandi glúkósa verslanir hraðar en við sjávarmál [Heimild: Askew].
Til að forðast ofþornun, þú þarft að taka á fleiri vökva en venjulega. Þetta þýðir ekki að þú ættir að hlaða upp pakki með gos og bjór, þó. Í raun ættir þú að forðast áfengi og koffín alveg þar sem þeir geta verið afvötnunarmiðill. Einkenni ofþornunar líkja einkennum hæð veikindi. Ef þú ferð að finna lightheaded eða headachy, auka vatn inntaka og taka pásu áður en haldið er til meiri hæð.
Þú munt einnig vilja til að standa við hár-kolvetni megrunarkúr að eldsneyti glúkósa verslanir. Gorp, carb-hlaðinn blanda af hnetum, fræjum, þurrkuðum ávöxtum og súkkulaði) er frábær snarl að pakka og er að finna á flestum tjaldstæði verslunum. Þegar þú hefur ákveðið hvað ég á að éta á fjallinu, það er kominn tími til að velja á tjaldsvæðum og fá matreiðslu. Í næsta kafla munum við segja þér hvernig á að halda tjaldinu frá blása burtu
2: Val á bestu tjaldsvæði í mikilli hæð
The Cardinal regla í útilegu er " láta ekki rekja.. " Þetta er sérstaklega mikilvægt á svæðum eins og hár-hæð tjaldsvæði, þar sem lífríki getur verið einstaklega viðkvæm. Notaðu komið tjaldsvæði kostur er vera viss um að akkeri öllum gír. Ef jörð er of grýtt eða fryst til að leyfa staking, binda strákur vír til nærliggjandi steina og runnum til að trygg
