Hvað eru verstu matvæli til að borða þegar þú ert slitgigt?
Umfram allt annað, ef þú þarft slitgigt í höndum, ættir þú að forðast feitan og óhollt matvæli. Megrun getur dregið slitgigt einkenni þín; einkum megrun dregur úr sliti á liðum, sérstaklega hnén. Þar að auki, umfram fitu eykur bólgur í líkamanum; þessi aukna bólga getur frekar aukið slitgigt einkennum þínum. Þú þarft ekki einu sinni að missa mikið af þyngd. Hugleiddu þetta - ein pund af þyngd tap jafngildir fjórum pund minna álagi á liði [uppspretta: Í dag Heilsa]. Forðastu matvæli sem hindra þyngd tap þitt og auka bólgu, svo sem matvæli sem eru mettuð fita, transfat og einföld unnin kolvetni. Dvöl ljóst af skyndibita, unnum matvælum, sælgæti, steikt matvæli og önnur matvæli hár í fitu og sykri.
Ef þú ert að taka bólgueyðandi lyf sem þú þarft að forðast matvæli sem eru maga ertandi, svo sem áfengi og koffín. Þessi matvæli geta aukið aukaverkanir yfirleitt í tengslum við bólgueyðandi lyf, þar á meðal maga tengist vanlíðan [Heimild: NIAMS]. Ráðfærðu þig við lækninn um matvæli sem þú ættir að forðast þegar þú tekur annað lyf.
Svo, hvað ættir þú að borða? Fyrst skaltu íhuga hollt mataræði halla prótein, flókin kolvetni, ávexti og grænmeti. Gott mataræði getur mjög hjálpa við þyngdartap. Það eru einnig sérhæfð matvæli sem geta hjálpa draga úr slitgigt einkennum þínum. Matvæli hár í omega-3 fitusýrum getur dregið sameiginlega bólga, þroti og verkir. Ákveðnar fiskur, víggirtar omega-3 egg, flaxseed og valhnetur eru frábær uppspretta af omega-3 fitusýrum. Reyndu matvæli sem eru hátt í monosaturated fitu, einnig þekktur sem " gott " feitur. Ólífuolía er frábær í staðinn fyrir smjör eða smjörlíki þegar elda. Matvæli hár í andoxunarefnum getur einnig dregið úr bólgu í tengslum við slitgigt. Loks, C-vítamín hjálpar til við framleiðslu og viðgerðir á kollageni, uppistaðan í brjóski. [Heimild: Í dag Heilsa]
Sjósetja Video Body Invaders : Liðagigt Test