Hvernig þú keyra með slitgigt í hné?
Knee verkir og bólga aukist í styrk á öflugum starfsemi , eins og að keyra. Þetta er afleiðing af beinum nudda saman vegna brjósk veikingar og versnandi [Heimild: NIAMS]. Þú gætir verið að þjást í gegnum sársauka spá í hvort þú þarft að finna nýtt fortíð tíma. Áður en þú keyrir út og kaupa sundföt eða skíðum, munt þú vera fús til að læra að þú þarft ekki að gefa upp gangi. Í staðreynd, rannsóknir benda til þess að keyra ekki valdið eða aukið slitgigtar í hné. Þvert á móti, hreyfing getur hjálpað bæta sameiginlegt styrk og sveigjanleika, sem leiðir til lækkunar á slitgigt einkenni til lengri tíma litið [Heimild: NIAMS]. Hreyfing er yfirleitt hluti af meðferðaráætlun fyrir einhver með slitgigt.
Lykilatriðið er að draga úr sársauka en eru áfram virk. Það eru fjórar mismunandi tegundir af æfingum sem hægt er að draga hné á meðan hlaupandi: styrkja æfingar, ástand æfingar, svið-af-hreyfingu æfingar og jafnvægi og liðleika æfingar [Heimild: NIAMS]. Áður hlaupandi, ættir þú einnig að ganga úr skugga um að teygja og hita upp, sem dregur úr hættu á meiðslum hné. Þú vilt kannski að ráðfæra sig við sjúkraþjálfara til að læra meira um hvernig á að fella þessar æfingar í stjórn líkamsþjálfun þína.
Ef þú finnur meðallagi til alvarlega verki í hné vegna slitgigtar, getur þú þurft frekari afskipti. Íhuga að nota verkjalyf og bólgueyðandi lyf fyrir, á meðan og /eða eftir að keyra. Yfir-the-búðarborð verkjalyf, svo sem acetaminophen eða íbúprófen, getur gert bragð [Heimild: Mayo Clinic]. Íbúprófen og naproxen hafa bætt hag að draga úr bólgu. Ef hné sársauka þinn er ekki nægilega létta af yfir-the-búðarborð lyf, getur þú vilt að reyna lyfseðilsskyld verkjalyf eða jafnvel kortisón skot. Varist þó: Of margar kortisón skot getur í raun valdið hné skaða. Axlabönd og sérstakar hjálpartækjum skór sett getur einnig hjálpað létta verkjum á meðan þú keyrir [Heimild: Mayo Clinic]. Loks aðra meðferð, svo sem nálastungur kann að draga úr hné og virðisrýrnun [Heimild: NIAMS].
Sjósetja Video Body Invaders: Liðagigt Test