Eru einhverjar ábendingar til að hindra liðagigt verkjum?
Það er mikið af upplýsingum sem til eru um hvernig á að takast á við liðagigt, sérstaklega um hvernig á að koma í veg fyrir sársauka og hvernig á að vernda þinn samskeyti.
Einfaldar breytingar á daglegu lífi og venja getur hjálpað að takast á við liðagigt verkjum. Það er hægt að fara um að skila daglegum störfum og húsverk, en á sama tíma að draga úr álagi á liði án þess að valda sársauka eða meiðslum. Lærðu að hugsa fram í tímann og undirbúa sig fyrir liðbólgu blossi upp aðstæðum. Þetta gæti þýtt að versla fyrirfram, skipuleggja tímann og vera tilbúinn ef að þú finnur fyrir skyndilegri þreytu eða sársauka við fjölskyldu hátíð eða frí áætlanir. Vera meðvitaðir um aðstæður sem geta valdið þreytu, hæðarveiki eða óþægindi er ein leið til að meðhöndla sársauka. Stofuhita, búnaður og streituvaldandi aðstæður er hægt að breyta eða breytt til að forðast streitu og sársauka. Í því skyni þarf að leggja áherslu á vitund og skipulag.
Vernd þinn samskeyti vilja lágmarka streitu og sársauka. Rétt stelling, lyfta, sitjandi og standandi mun draga úr álagi á lægra liðum. Ferðast ljósið og nota ól öxl fyrir hvers konar poka eða tösku. Notaðu fótur vöðvana þegar beygja eða lyfta, og nota stuðning eins og reyr til að hækka og lækka líkamann. Forðast gripping með fingrunum til að halda; til að létta streitu nota hæl hendinni eða opna lófa þínum þegar það er mögulegt, eða nota tvo opna hendur til að lyfta hlutum. Ef daglegar athafnir þínar valdið miklum sameiginlega streitu og sársauka, leita hjálpartæki, svo sem sérstökum verkfærum og áhöldum fyrir eldhús, fyrir eigin hreinlæti og að klæða og fyrir að skrifa. Lengri handföng á hversdagslegum verkfæri eru önnur áhrifarík leið fyrir að fara auðveldlega á fingurinn liðum. Allir orku-sparnaður og vinnuafl -saving tæki á heimili þínu eða vinnustað mun vernda styrk þinn og hjálpa forðast sársauka og meiðslum.
Sjósetja Video framkvæmdastjóra Pain og þunglyndi