YOU Ábendingar: 5 Leiðir til að fyrirbyggja Cancer

ýruuppbót minnkar ristilkrabbamein stýrivexti um 20 prósent til 50 prósent, en meira en 50 prósent Bandaríkjamanna ekki einu sinni fá rétt magn, og 90 prósent fá ekki upphæð sem virðist draga úr ristill krabbamein (800 míkrógrömm á dag) . Fullt af matvælum - eins og spínat, tómatar, og appelsínusafa - innihalda fólínsýru, en það er frásogast ekki eins vel en fólínsýru frá fæðubótarefni. Að meðaltali neysla fólats í mat er 275 til 375 míkrógrömm, þannig að þú þarft viðbót um 400 míkrógrömm til að draga úr hættu á krabbameini. Það er sérstaklega mikilvægt ef þú ert að leyfa sól að tæma fólínsýru stigum, sem gerist þegar þú færð meira en tuttugu mínútur af sól á dag. Vertu viss um að bæta B6 og kristalla B12
3:. Fá sauced

Eins og ef Spaghetti sósa uppskrift ömmu þinnar voru ekki nóg hvatning. Rannsóknir sýna að hætta á að þróa ákveðnar krabbamein minnkar þegar þú borðar 10 eða fleiri matskeiðar á viku tómatsósu. Margir telja að virka innihaldsefnið ábyrgir fyrir lycopene, sem er carotenoid þekkt fyrir andoxunarefni þess. Allar tómatar vörur inniheldur mikið af lycopene, en það er meira í boði fyrir líkama þinn þegar það er eldað. Á meðan þú ert á það, bæta við nokkrum cruciferous grænmeti eins og spergilkál í sósu. Þau innihalda efni sem koma í veg fyrir krabbamein.

Í próf ólífu olíu, vísindamenn komist anticarcinogenic eignir í einómettuðum fitu. Það myndi þýða að ólífuolía, ríkur í einómettuðum fitu, er ekki bara hjarta hjálpar en geta einnig hindra krabbamein. Það skýrir hvers vegna, miðað við Norður Evrópubúa, Suður-Evrópu, þar sem mataræði tilhneigingu að flæða með olíu, hafa lægri tíðni bæði hjartasjúkdómum og krabbameini.

hefur verið sýnt fram á að grænt te hafa hæsta innihald af polyphenols , sem eru efni með öflugum andoxunareiginleika (talin vera meiri en jafnvel C-vítamíni). Þeir gefa Te bitur bragð. Vegna grænum laufum te eru ungir og hafa ekki verið oxast, grænt te hefur allt að 40 prósent polyphenols, en svart te inniheldur aðeins um 10 prósent. Annað áhugavert athugið: Grænt te hefur þriðjungur koffín svart te. Jafnvel betra, það er verið sýnt fram á að gefa sams konar spennu og attentiveness, en í meira jafnvel stigum en ups og hæðir í tengslum við aðra koffein drykki. Bara ekki drekka mjólk með því; hefur verið sýnt fram á að kasín í mjólk til þess að tálma jákvæð áhrif af te.