How er BMI áhrif mitt hættu á háu kólesteróli?
Hvernig virkar BMI áhrif mitt hættu á háu kólesteróli?
BMI þitt er ein leið til að meta þyngd þína í tengslum við hæð. Tilvera yfirvigt setur þig í meiri hættu á hjartasjúkdómum. Fólk sem er of þung eru líklegri til að hafa lægri stigum HDL kólesteróli, hærri stigum LDL kólesteról, hár blóðþrýstingur og sykursýki. Allt eru þetta áhættuþættir hjartasjúkdóma. Vonlaus eins fáir eins og 10 til 20 pund getur dregið hættu.
Hvernig á að draga úr hættu
Taka þessar aðgerðir að hafa heilbrigðara hjarta.
Ef þú veist ekki blóðið kólesteról láréttur flötur, það hafa prófað.
Ræddu við lækninn þinn um aðferðir til að missa þyngd.
Takmarka heildar fitu inntaka ekki meira en 25% til 35% af heildar daglegum hitaeiningum þínum. A lágmark-feitur mataræði getur hjálpað þér að léttast og minnka kólesteról í blóði.
Auka virkni þína. Það mun hjálpa brenna umfram hitaeiningum sem getur hjálpað þér að léttast. Það getur einnig hjálpað heilsu þína með því að hækka HDL kólesteról og minnka aðra áhættuþætti fyrir hjartasjúkdómum.
Mundu að jafnvel lágmark-feitur matvæli getur verið hátt í hitaeiningum. Borða of margar hitaeiningar úr þeim mat getur leitt til þyngdaraukningar. Velja matvæli sem eru lægri í fitu og
hitaeiningum.
