Hvernig virkar nýmjólk áhrif mitt hættu á háu kólesteróli?

How er nýmjólk áhrif mitt hættu á háu kólesteróli?
Hvernig virkar nýmjólk áhrif mitt hættu á háu kólesteróli?

Ef þú borðar reglulega heild-mjólk mjólkurvörur vörur, svo sem ís, hálf-og-hálft, rjóma, osti, sýrðum rjóma, og smjör, eru góðar líkur á að þú ert að borða of mikið af mettaðri fitu og kólesteról. Og það þýðir að þú ert að auka hættuna á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli. Fæði hátt í mettaðri fitu og kólesteról tilhneigingu til að hækka alls kólesteról í blóði og LDL kólesteról. Mettuð fita finnst í heild-mjólk mjólkurvörur. Kólesteról er að finna í mjólkurvörum eins og heilbrigður.
Hvernig á að draga úr hættu

gera þessar ráðstafanir til að hafa heilbrigðara hjarta.

Ef þú veist ekki blóð kólesteról færnistig þitt, hafa það prófað.

Switch til nonfat, 1/2% -fat, eða 1% -fat mjólkurvörum. Það getur tekið nokkrar að sættast við, en hjarta þitt er þess virði.

Takmarka heildar fitu inntaka svo að það nemi á milli 25% og 35% af öllum daglegum hitaeiningum þínum.

hámarkið mettuð fitu inntaka minna en 7% af öllum daglegum hitaeiningum þínum.

Takmarka neyslu kólesteróls til að minna en 200 mg á dag.