Ráð fyrir Heart

Advice fyrir Heart-heilbrigt líf
Ráð fyrir Heart-Healthy Living

Fylgdu læknir-samþykkt æfingaáætlun þína.

Borða mataræði lágt í fitu og hátt í fiski , heilkorn, ávexti, grænmeti, belgjurtir, hnetur og fræ.

Fá reglulega læknisskoðun ups og prófanir ekki aðeins fyrir heildar kólesteróls en HDL, LDL og þríglýseríð. Venjulegt magn þríglýseríðum bilinu frá 50 til 200 mg /dl. Stig af LDL - líkamans helstu prótein-kólesteról pakka - ætti að vera undir 130 mg /dl. Stig af HDL ætti að vera á 55 mg /dl.

Manage blóðþrýstinginn. Heilbrigt blóðþrýstingur er 120/70. Þegar lestur er ofan 140/90, þrýstingur er hækkaður. Dvöl streitu-frjáls.

Finna út ef þú ert insúlín þola, sérstaklega ef fitan á líkamanum dreifist að verulegu leyti í gegnum þinn miðjan kafla. Fylgdu Hættu læknirinn er eða tillögur til að leiðrétta insúlínviðnámi nutritionist er.

reykja

Spurðu lækninn um magnesíum, kalíum, fólínsýru og önnur fæðubótarefni að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma.

Ný blóðprufu, sem heitir CRP (fyrir " C " reactive prótein) er í boði í gegnum staðbundnum lækna, fyrir um $ 20.00. Prófið er hægt að ákvarða hvort þú ert í yfirvofandi hættu á að hjartaáfalli, þrátt fyrir eðlilega eða lágt kólesteról. Jákvæð viðbrögð við próf merki um að sjúklingur og læknir verður að vinna saman að því að draga úr þætti sem hafa áhrif á hjartaáfalli hætta á að sjúklingsins.

Ráð fyrir Heart

hjarta- og

fleiri flokka