Top 5 matvæli fyrir hjartaáfall Heilbrigt mataræði
Ímyndaðu þér heim þar beikoni manna cheeseburgers, eru Krispy Kreme kleinuhringir og Nachos frábært fyrir hjarta þínu og steikt kjúklingur, franskar og heitt Fudge sundaes gera þú varpa £ eins og brúður fyrir brúðkaup daginn hennar. Þú gætir láta undan í hvað sem þú vildir, þegar þú vildir, heilsu þína vildi bara bæta og þyngd myndi einungis hverfa. Hljómar eins og paradís, er það ekki? Því miður, matvæli margir af okkur oft sárþarfnast eru ekki það sem við ættum að vera að borða. Í hinum raunverulega heimi, hvað við ættum að borða er spínat, rósakál og cantaloupe - ekki eins sannfærandi fyrir marga af okkur
Hjartasjúkdómar er alheims vandamál og helsta orsök dauða meðal Bandaríkjamanna.. Góðu fréttirnar eru þær að í gegnum árin, næring sérfræðingar hafa komið langa leið í að ákvarða hvað er gott fyrir hjarta okkar. Hluti eins áfengi og fitu eru ekki illir hlutir læknar hélt einu sinni að þeir væru. The bragð er að hafa rétt konar fitu og að drekka áfengi í hófi. Það er ekki einhver galdur mat sem getur tryggt heilbrigðu hjarta, en bæta ákveðin matvæli til mataræði reglulega geta fara a langur vegur til að hjálpa þér að forðast slysadeild eða skurðarborðinu.
Við munt fá að tilteknum matvælum á okkar topp fimm listanum, en það sem flestir ættu að vita er að í heild-matvæli nálgun að borða er healthiest leið til að fara. Af heilum-matvæli, við gerum það ekki töff matvöruverslun sem setur bundið inn á bankareikning þinn. Við erum að tala mat í flestum eðlilegt horf. Til dæmis, eru hrár grænmeti bestu, eftir létt rauk eða steikt. Ferskur kartöflur með húð á eru hlaðinn með vítamínum og næringarefnum, en kartöfluflögur mun stífla slagæðar. Heilkorn eins haframjöl eru frábær fyrir þig, en sætan, unnin augnablik haframjöl pakka skortir marga af heilsubætandi eiginleika óunninn frænda þeirra.
Forðastu pakkaðar og unnin matvæli eins mikið og hægt er og þú hafir fengið forskot á listanum okkar. Það sagði, að við munum fá til the toppur fimm hjarta heilbrigðum matvælum. Hver er svangur
5: heilkorn
A gróft inniheldur allt kjarna; hreinsaður korn hefur verið malað - ferli sem fjarlægir bran og kím. Ditching þessi tvö efni getur hjálpað geymsluþol, en það fjarlægir B vítamín, trefjar og járn. Sumir hreinsaður korn eru auðgað, sem þýðir sum vítamín B og járn er bætt aftur inn í það, en þú missir samt út á t
[1] 