Það ætti að vera nóg að gera einhver reglulega baun gegn
3:. Áfengi
Já, lesið þér það rétt. Áfengisneysla getur raunverulega hjálpað hjarta þitt - svo lengi sem það er neytt í hófi. Þú getur ekki farið út og pund mál af bjór áður en fótboltaleik með tailgating verðandi og krafa þú ert að gera hjarta þitt greiða. Aðgerð keg stendur og berja aftur skot af Jagermeister mun ekki lenda þú á forsíðu hjarta-heilbrigðum Living tímarit. Hvað er leyndarmál hér? Fyrir einn, áfengi gerir blóðið ólíklegri til að storkna. Storknun er einfaldlega Blob þykknað blóði. Það er gott þegar hann stöðvaði blæðingar sár, ekki svo mikið inni slagæðum. Áfengi hjálpar einnig til að auka góða kólesteról færnistig þitt sem aftur á móti, drepur niður eitthvað sem heitir C-reactive prótein. Þetta efni er merki um að slagæðar má bólginn, sem getur leitt til hjartasjúkdóma.
The Mayo Clinic segir að neyta eitt eða tvö drykki á dag gæti dregið úr hættu á hjartasjúkdómum, en þeir vara við að hættum yfir-Imbibing. Fyrir karla, galdur númer er tveir drykkir. Sorry ladies, en þú ættir aðeins að fá eitt af eftirfarandi:
Ef þú vilt virkilega að gera líkamanum greiða, að reyna að halda sig við rauðvíni. Í viðbót við bætur til hjarta þínu, vekur það einnig gott kólesteról og lækkar slæma kólesterólið. Ef þú drekkur þegar áfengi, gera það í hófi svo það getur verið gott fyrir hjarta þínu. Ef þú ert ekki þá ættir þú ekki að byrja núna - áfengi er einnig fullt af tómum hitaeiningum og hefur verið tengd við krabbamein
2: Nuts
Þessi er auðvelt.. Það tekur ekki undirbúning sinn og ekki ímyndunarafl til að eyða þeim. Hnetur eru frábær uppspretta af heilsubætandi fitu og próteina. Heilsubætandi fita er ómettuð og það eru tvær tegundir - einómettuðum og fjölómettuðum. Mónó fjölbreytni vekur góðar kólesteról láréttur flötur. Hvað er raunverulega kaldur er þessi slæma kólesterólið er neitun jafningi fyrir góða kólesterólinu. Svo þegar þú borðar hnetur og önnur fita einómettuðum, gott kólesteról virkar þínar eins og bouncer og fylgdarmenn slæmt kólesteról í lifur, þar sem það er síað frá líkamanum eins og slæmur drukkinn.
Hnetur eru einnig pakkað með flavonoids, andoxunarefni sem einnig vekur magn af góðum kólesterólinu. Hvers konar hnetum ættir þú að borða? Hvers konar í raun, svo leng
