Hvaða aðferðir get ég notað til að stjórna blóðþrýstingi?

What aðferðir get ég notað til að stjórna blóðþrýstingi?
Hvaða aðferðir get ég notað til að stjórna blóðþrýstingi?

Notaðu þessar aðferðir til að hjálpa þér að vera á réttri braut.

Vertu viss um að skilja alla hluti af meðferðinni. Það þýðir að fá öllum spurningum þínum svarað um allar breytingar sem þú þarft að gera í mataræði, æfa program, og lyf sem þú þarft að taka.

Grípa til aðgerða ef þú átt erfitt með að muna hvenær á að taka lyfið. Nota vörur eins og Check-burt dagatal, ílát til dagskömmtum og húfur sem pípir þegar það er kominn tími til að taka skammt. Þetta eru yfirleitt í boði á apótekum.

Láttu nánir vinir og fjölskyldumeðlimir vita um áætlun meðferð þína. Einnig biðja þá að hjálpa þér að fylgja henni. Til dæmis, þeir geta hjálpað þér að elda bragðgóður, næringarríkar máltíðir, byrja að æfa með þér, eða minna þig á að taka lyfið.

Verið þolinmóð. Þú gætir verið að reyna að breyta nokkrum hegðun í einu. Það getur verið erfitt að breyta ævilangt matarvenjur, til dæmis. Taka eitt skref í einu. Gera litlar, stigvaxandi breytingar, og njóta hverja velgengni. Hamingju sjálfur fyrir hvert heilbrigt skref sem þú tekur.

Borga eftirtekt til tilfinningar þínar. Það er ekki auðvelt að finna út að þú ert með eða eru í hættu á að heilsufar eða að læra hvernig á að stjórna því ástandi. Mental heilsa sérfræðingar segja að þegar við stöndum frammi fyrir erfiðleikum, svo sem takast á við heilsu vandamál, getur verið að við að fara í gegnum harmþrungnu ferli áður en við komum að taka á ástandinu. Ef þú þarft aðstoð stilla, tala við lækninn. Finna út hvort það eru einhverjar stuðningshópa í þínu svæði sem þú getur tekið þátt.

Vinna að sigrast á neikvæðum tilfinningum. Afneitun er þegar þú segir, " Það var ekki hægt mig. Ég gæti ekki hafa þetta ástand. Það verður að vera einhver mistök. &Quot; Afneitun er algeng - og jafnvel heilbrigt - Fyrstu viðbrögð við nýrri greiningu. Í raun, afneitun getur hjálpað að halda þér frá tilfinningu óvart. Það gerir þér kleift að taka á fréttir smá í einu, þegar þú ert tilbúin. Langtíma afneitun, þó, getur verið vandamál og komast í the vegur af stjórna ástand þitt. Reiði er einnig algeng og eðlileg viðbrögð við slæmar fréttir. Þú getur fundið fyrir að lífið er ósanngjarnt. Hugsanleg fylgikvillum getur þú fundið hættuleg og hræddur. Þegar við teljum hrædd, getur verið að við bregðast við reiði. Hins vegar, þegar reiði fær úr böndunum, getur það meiða getu þína