Hvernig tegund líkami minn komið mitt hættu á háu kólesteróli?

How er gerð líkami minn komið mitt hættu á háu kólesteróli?
Hvernig tegund líkami minn komið mitt hættu á háu kólesteróli?

Ef þú bera auka þinn £ mestu um lendar þínar frekar en mjaðmirnar og læri, þetta setur þig í aukinni hættu. Fólk sem hefur það sem er þekktur sem epli lögun frekar en peru lögun eru í meiri hættu á að hátt kólesteról, hjartasjúkdómum, háum blóðþrýstingi og sykursýki.

Þegar þú bera mest af fitu þinn í kvið, þú kann einnig að hafa með sjúkdóm sem eykur hættu á hjartasjúkdómum kallast efnaskipta-heilkenni. Efnaskipta heilkenni er nátengd með insúlínviðnámi.

Insúlín er hormón sem hjálpar nota líkama glúkósa, sem er form af sykri sem líkaminn notar til orku. Insúlínviðnám þýðir að líkaminn getur ekki verið fær um að nota insúlín og það þarf að. Þú ert líklegri til að hafa insúlínviðnámi, og því efnaskipta heilkenni, ekki aðeins ef þú ert of þung og bera þyngd þína að mestu á mitti en einnig ef þú ert óvirk. Sumir eru erfðafræðilega tilhneigingu til að insúlínviðnámi.

Hvernig getur þú sagt ef þú ert efnaskiptum heilkenni? Samkvæmt viðmiðunarreglum frá National Cholesterol Education Programs maí 2001, getur þú hefur efnaskiptum heilkenni ef þú svarar já við þremur eða fleiri af þessum spurningum.

Er mitti mæla oftar en 40 tommur ef þú ert maður eða 35 tommur ef þú ert kona

Eru þríglýseríð þín 150 mg /dL eða hærri

Er HDL þinn? -? góða kólesterólið - minna en 40 mg /dl ef þú ert maður eða minna en 50 mg /dl ef þú ert kona?

Er blóðþrýsting 130/85 mm Hg eða hærri?

Er þinn fastandi glúkósa 110 mg /dl eða hærri?

Þú getur ekki vita svarið við öllum þessum spurningum. Ef þú ert ekki, en þú ert epli lögun, tala við lækninn þinn um áhættu fyrir hjartasjúkdóma.
Hvernig á að draga úr hættu

Taka þessar aðgerðir að hafa heilbrigðara hjarta.

Ef þú veist ekki blóð kólesteról færnistig þitt, það hafa prófað.

Talaðu við lækninn þinn um aðferðir til að missa þyngd.

Auka virkni þína. Það mun hjálpa brenna umfram hitaeiningum sem getur hjálpað þér að léttast. Það getur einnig hjálpað heilsu þína með því að hækka HDL kólesteról og minnka aðra áhættuþætti fyrir hjartasjúkdómum. Hreyfing hjálpar einnig draga insúlínviðnámi.

Borða færri hitaeiningar til að missa þyngd. Heilbrigða matarvenjur hækka einnig HDL kólesteról og minnka aðra áhættuþætti hjartasjúkdóma.

Takmarka heildar fitu inntaka ekki meira en

Page [1] [2]