Flokka greinina Foods sem lækka kólesteról Foods sem lækka kólesteról Yfirlit
Fyrsta lína af vörn gegn of mikið kólesteról í blóði er mataræði sem er ríkt af matvælum sem lækka kólesteról. Heilbrigt mataræði ætti að innihalda mikið af grænmeti, ávöxtum, heilu korni og trefjum, og vera lágt í mettaðri fitu, trans fitu og kólesteról. Að mikill meirihluti Bandaríkjamanna, borða heilbrigt og missa umfram þyngd eru tilvalin leiðir til að lækka kólesteróls og halda þeim stigum innan heilbrigt úrval fyrir lífinu.
Jafnvel þau matvæli eða fæðubótarefni sem geta haft jákvæð áhrif á kólesteról þurfa að vera hluti af heild hjarta-sviði mataræði. Having haframjöl í morgunmat og glas af víni í kvöldmat er fínn, en ef þú bætir nýmjólk og smjör til haframjöl eða hafa Porterhouse steik með víni, þú ert ekki að gera hjarta þitt allir greiði.
Svo velja matvæli skynsamlega, og ef tiltekið mat eða viðbót virðist hjálpa, vera viss um að fela í sér það. En mundu: Hófsemi er lykillinn. Ekki ofleika það með hvaða viðbót eða mat vegna þess að í sumum tilvikum, sem geta valdið alveg eins mörg vandamál sem háan kólesteról.
Þú getur verið hissa á að læra að áfengi getur hjálpað lækka kólesteról. Lestu áfram til að uppgötva hvernig drekka í hófi getur verið gagnleg.
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Hvernig Áfengi lækkar kólesteról
Fyrir margt fólk, smá áfengi, svo sem trúarlega kvöld hanastél, er viss um að lækning fyrir vandræði dagsins. Þessir sömu einstaklingar gætu ekki verið hissa á að læra að þegar neytt í hófi, áfengi getur einnig boðið upp vörn gegn hjartasjúkdómum. Rannsóknir hafa sýnt að hófleg neysla áfengis getur hækkað HDL kólesteról.
Það getur einnig dregið úr blóðstorknun og insúlínviðnámi og tengist lægri þéttni ákveðinna merkjum um bólgu, svo sem C-reactive protein, sem öll getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum. A hóf
[1] 