Matvæli sem Lægri Cholesterol

ra niðursoðinn albacore, eða fast hvítt, túnfiskur í hverri viku; niðursoðinn albacore túnfiskur hefur meiri kvikasilfurs sem niðursoðinn ljós túnfiskur. Auk þess er mælt með að þessir hópar fólks að takmarka neyslu á staðnum veiddur fiskur að sex aura á viku nema viðmiðunarreglur sveitarfélaga öryggi ríkisstjórn beina annað.

fjölklóraðra bífenýla (PCB) eru eiturefni sem finnast í laxi. Vegna PCB safnast í fitu, fjarlægja húðina og elda fiskinn þannig að fita getur æð af fækkar PCB í laxi. Wild og niðursoðinn lax er lægra PCB en eldisfiski laxi. (Mest lax seld í Bandaríkjunum er eldisfiski.) Hins vegar er besta leiðin til að draga úr líkamanum við eiturefni er að breyta vali þínu á fiski.

The American Heart Association mælir með því að fólk sem hefur eða eru á mikil hætta á hjarta- og æðasjúkdómum og jafnvel þeir sem eru heilbrigðir, að borða margs konar fisk að minnsta kosti tvisvar í viku. En hvað ef þér líkar ekki að borða fisk? Ræddu við lækninn þinn um að taka fisk-olíu viðbót. Fólk með hjartasjúkdóma ættu að neyta 1 g af DHA og EPA á dag úr fiski, fæðubótarefni, eða samsetningu. Og þeir sem eru með há þríglýseríð í blóði ætti að taka 2 til 4 g af DHA og EPA á dag frá fæðubótarefni; hvaða upphæð yfir 3 g skal taka undir umönnun læknis, sem mikið magn af omega-3 fitusýrum getur valdið innri blæðingar í sumum.

Fæðubótarefni segjast innihalda eitt gramm af lýsi, en það getur breytileg. Total hversu mikið EPA og DHA eru til staðar í viðbót til að ákvarða hversu mikið omega-3 fitusýra í viðbót inniheldur í raun. Mikla virkni pilla innihalda 800 til 900 mg af EPA og DHA. The safnast pilla eru í boði með lyfseðils aðeins. Til að forðast Fishy eftirbragð, halda lýsi fæðubótarefni í kæli. Omega-3 fitusýrurnar Ekki
hægt að nota til að lækka LDL-kólesteról; í raun, þeir geta aðeins hækkað LDL kólesteról.

Ólíkt lýsi, sem getur haft óþægilega Eftirbragðið, hvítlaukur er ljúffengur leiðin til að ekki aðeins að hressa upp matvæli, en einnig til að hjálpa lækka kólesteról. Sjá næstu síðu til að fá meiri upplýsingar um kosti af hvítlauk.
Hvernig Hvítlaukur lækkar kólesteról

Notkun hvítlauk sem aðstoð til að bæta heilsu er eldri en notkun þess sem mat. Í fornöld var hvítlaukur ljósaperur talin algeng meðferð fyrir heyrnarleysi, bjúgur (óeðlileg vökvasöfnun í líkamanum), þarma sníkjudýr, holdsveiki, öndun sjúkdóma, og lystarleysi. Í dag, hvítlaukur er oftast notað sem mat eða mat krydd.

Það er í boði í