Hvað er það fyrsta skrefið í átt að heilbrigðum lífsstíl?
Hverjir eru innihaldsefni fyrir heilbrigðum lífsstíl? Heilbrigt líferni er:
Samkvæmt National Institute of Health, sem gerir hjarta-heilbrigðum lífsstíl getur hjálpað þér að gera eftirfarandi:
Jafnvel ef þú ert með hjartasjúkdóm þegar eða ef þú hefur nú þegar haft hjarta árás, taka ábyrgð á lífi þínu með því að borða healthfully og æfa getur hjálpað þér að:
Heilbrigt líferni getur hjálpað til að lækka blóðþrýsting og draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Þetta felur að borða hollt mataræði, æfa reglulega, og forðast óhollt venja, svo sem reykingar. Samkvæmt World Health Organization, sjúkdómar í hjarta og blóðrás eru að mestu lífsstíl sjúkdóma. Þeir hafa það nafn vegna þess að þeir eru oft af völdum óhollt venja, svo sem þessum:
Ef þú ert með hátt kólesteról, hár blóðþrýstingur, eða hjartasjúkdóm, breytingar á mataræði og hreyfingu eru alltaf hluti af meðferð áætlun læknisins. Sumt fólk getur lækkað blóðþrýsting sína í gegnum mataræði og hreyfingu eingöngu, án þess að taka lyf. Jafnvel ef þú þarft lyf, getur þú verið eins heilbrigt og mögulegt er með því að borða vel og vera virkur. Þetta fer a langur vegur til að fá blóðþrýsting heilbrigðara stigi. Til að fá ávinning af hollari lífshætti, þú þarft að gera þá fasta hluta úr degi.
Eru ákafur lífsstíl fyrir mig?
Stundum að fá sem mest framför sem þú getur frá lífsstíl, það tekur meira ákafur aðferð, svo sem forrit eins og þessi af Dean Ornish, MD
Fólk sem fylgdu áætlun Dr. Ornish gátu til að snúa hjartasjúkdóm án þess að taka lyf til að
[1] 