Ef þú svelta raun hita?

hjálpað líkamanum að berjast ákveðnar tegundir af hita - sjálfur olli ekki vírusa, en af ​​bakteríusýkingum. Manna einstaklingar sem aðeins drukku vatn hafði aukið magn annað efni, interlukin-4, sem hjálpar B frumur framleiða mótefni sem ráðast bakteríur liggja í leyni fyrir utan frumur.

Talsmenn sveltandi hita stundum halda því fram að útdráttur mat eyðir orku sem líkaminn þarf að berjast við sýkingu, en það er í raun ekki svo: Aðeins 10 prósent af líkamans orkuinntöku fer umbrot mat [Heimild: Williams].

Og hvað ættir þú að borða þegar þú ert með hita, og hversu mikið? Við munum takast á við það í næsta kafla
Hvaða Þú ættir að borða þegar þú ert veikur:. Menu
öryrki er

Þegar þú hefur fengið hita, þú getur ekki fundið mikið eins og að borða. Það er vegna þess að cýtókína þessir boðefni út af ónæmiskerfinu sem bragð undirstúku í endurstilla hitastillir líkamans, einnig api í kring með matarlyst, sem undirstúku stjórna. Auk þess sumum veirusýkingum sem valda hitaköst ráðast einnig maga og gera þú vilja til að kasta upp, sem er ekki of appetizing.

Jafnvel svo, sammála flestir sérfræðingar sem líkaminn þarf góða næringu þegar þú ert veikur, svo að ónæmiskerfið getur gert starf sitt. Hafa nóg hitaeiningar til að keyra sýkingu-bardagi kerfi er sérstaklega mikilvægt, sem er hvers vegna dieters ættu ekki hika við að taka sér pásu frá lág-kaloría meðferð á flensu árstíð, sem varir frá október til janúar.

Svo það ættir þú að borða í raun og drekka þegar þú ert með hita? Byrjaðu með vökva, þar sem líkami þinn getur ofþornað, sérstaklega ef þú hefur verið með uppköst eða fengið niðurgang. Byrja smátt, með a par af únsur af vatni eða sítrónu-lime gos (láta það fara flatt fyrst, svo að loftbólur nennir ekki magann). Endurtaka það á 15 til 30 mínútur í nokkrar klukkustundir, og þá byrja að taka stærri magn af vatni, te, ávaxtasafa og safa byggir drykki, karbónat gosdrykki og seyði. Eftir að gefa því fasta fæðu a reyna. Þú gætir viljað byrja væg, með eitthvað eins og buttered hvítu brauði, en bara um hvaða mat sem ekki valda ógleði er í lagi.

Þegar þú hefur uppfært í umfangsmeiri fargjald, reyna matvæli eins og fitu snauðu kjöti , fisk, alifugla, egg, grænmeti og hnetur og fræ, sem eru ríkur í eggjahvítuefni og næringarefni eins og vítamín B6 og B12, selen og sink, sem allt mun hjálpa uppörvun ónæmiskerfið. Aðrir góðir kostir eru sítrus ávöxtum eins grapefruits, appelsínur, sítrónu og lime, sem innihalda bólgueyð