Næring og Sykursýki FAQs

blóðfitu og blóðþrýsting er leið til að draga úr þeirri áhættu
Q:. Hvernig get ég skera fitu í mataræði mitt

Q:? [/B] Hvernig get ég skera fitu í mataræði mínu

A: [/b] Hér eru nokkrar byrjun vísbendingar. Sjá dietitian fyrir meiri ráðgjöf. Hrærið-seiði matvæli í pínulitlum magni af olíu og fullt af kryddi. Veldu nonfat eða lág-fitu val, svo sem nonfat eða 1% mjólk eða lágmark-feitur ostur. Halda hluta stærðum á miða. Forðast steikt matvæli - bakað, grill, broil eða steikt grænmeti og kjöt í staðinn
Q:.? Eru nokkur fita betri en aðrir

Q: [/b] Eru nokkur fita betri en aðrir
A: [/b] Já. Einómettuðum fitu eru healthiest fyrir líkama þinn. Hnetur - möndlublóm, cashews, heslihnetur, og hnetum - og avocados innihalda þessa tegund af fitu. Veldu ólífuolía eða canola olíu til eldunar. Fjölómettaðar fitu er næsta healthiest fitu. Þetta er að finna í maísolíu, safflower, sojaolla, og majónesi. Nota lítið magn af matvælum sem innihalda mettuð fita eins og smjör, svínafeiti og kjöt fitu, beikoni og styttingu. Það eru minni fitu útgáfur af matvælum sem innihalda mettuð fita, eins og sýrðum rjóma og rjómaosti. Heilbrigt mataræði inniheldur aðeins um 30% af hitaeiningum úr fitu, með minna en 7% af þessum frá mettaðri fitu
Q:.? Hvaða matvæli geta sykursjúkir borða mikið af

Q: [/b] Hvaða matvæli getur sykursjúkir borða mikið af

A:? [/b] Gleymdu að borða með yfirgefa. Lykillinn að heilbrigðu lífi er að gæta hófs. Air-smella popp getur verið lágt í fitu, en það hefur enn hitaeiningar. Og hitaeiningar telja. Ef þú getur stjórnað hluta stærðum af mat sem þú borðar, verður þú að vera fær um að borða fjölbreyttari mat, þar á meðal uppáhalds, og enn halda blóðsykrinum í marka þínu
Q:. Hvað get ég gert ef Ég overeat yfir hátíðirnar

Q:? [/b] Hvað get ég gert ef ég overeat yfir hátíðarnar

A:? [/b] Setja á göngu skóm og höfuð fyrir gangstéttinni. Vera virkari hjálpar lækka blóðsykur, blóðþrýsting og kólesteról. Hreyfing notar upp auka sykur í blóðinu og hjálpar vinna insúlín betri
Q:. Get ég notað lágt kaloría sætuefni

​​Q:? [/B] Get ég notað lágt kaloría sætuefni

A: [/b] Low kaloría sætuefni eru örugg fyrir alla nema með fenýlketónmigu, sem ætti ekki að nota aspartam. Sykurlaus sætuefni eins og aspartam, sakkarín, súkralósi og asesúlfam-K mun ekki aukast blóðsykursgildi þín. The sykrualkóhóls - Xylitol, mannitól, og sorbitól - hafa sumir hitaeiningar og ekki auka lítillega blóðsykursgildi þí