Gerð Lífstíll Changes

Making Lífsstíl
Vafrað á grein Gerð lífsstíl gera lífsstíl breytingar

Sem hluti af þinn Sykursýki Management Plan, ættir þú að taka upp lífsstíl sem inniheldur:

borða a Heilbrigt mataræði

æfa reglulega

að fá að, eða dvelja í, a heilbrigður þyngd

forðast óhollt venja, svo sem reykingar eða drekka of mikið áfengi

fá nóg hvíld

stjórna streitu

Þessir þættir hafa verið sýnt fram á að hafa bein áhrif á velgengni sykursýki stjórnun, svo það er mikilvægt að stjórna og fylgjast með þessum þætti í lífi þínu.

Byrja með sjálfsmat á öllum þessum sviðum og koma á viðmið - eða upphafið - svo þú getur mæla framfarir.

Spurðu þig spurninga sem þekkja:

munstur í að borða og hreyfingu Ertu með áætlun til að borða? Getur þú búið til einn? Gera þú hafa tíma sem hentar til að fá æfingu?

mynstur í svefni þarft þú erfitt með að sofna? Gera þú hafa a vandamál dvelja sofandi?

tilfinningar þínar um sykursýki eru tilfinningar þínar valda vandræðum með eitthvað af ofangreindu? Ertu reiður? Hræddir um framtíðina?

Þegar þú skoða þessa þætti í lífi þínu, getur þú vinna að úrbótum. Þú þarft að setja sér markmið sem eru:

sanngjarnt (byrja smátt og vertu viss um að ná árangri)

mælanleg (ekki bara segja " Ég borða minna. " Segja " Ég borða 300 hitaeiningar minna á dag ").

áætlað (" Ég mun endurmeta stöðuna mína og breyta markmiðum mínum einu sinni í mánuði ").

Ef þú finnur að þú getur ekki stjórnað þessum þætti á eigin spýtur, það eru sérfræðingar á sviði næringar, mataræði, hreyfingu, geðheilsu og streitu stjórnun sem getur verið mikilvægur hluti af sykursýki stjórnun lið.

Skrifað af Bobbie Hasselbring

Umsögn frá Bet Seltzer, MD

Síðast uppfært júní 2008

Gerð Lífstíll Changes

sykursýki

fleiri flokka