Missa Weight

Lose Þyngd
Flokka grein Missa Þyngd léttast

Flestir sem hafa sykursýki tegund 2 eru of þung eða bera auka pund í kringum miðju þeirra. Ef þetta hljómar eins og þú, að missa þyngd getur hjálpað þér að stjórna blóðsykursgildum. Breyting borða og æfa venja að léttast getur verið mikil áskorun. Stundum hjálpar það bara að vita staðreyndir um hvernig á að borða hollt mataræði og fara um að æfa. Einnig fylgja þessum ráðum um árangursríka þyngd tap:

Leitið hjálp af faglegum

Ekki svelta þig

Vertu á varðbergi gagnvart tíska mataræði...

Kanna tilfinningaleg mál sem leiddu til þyngdaraukningu þinni.
Target Þyngd Tap Byggt á Body Mass Index (BMI)

Ef BMI er 25 eða hærri, getur þú minnkað heilsu þína áhættu með því að tapa sumir þyngd. Vonlaus jafnvel 5 til 10 prósent geta haft veruleg áhrif. Sú upphæð sem þú þarft að missa að fá BMI undir 25 fer eftir hæð þinni. Hér eru nokkur dæmi:

Ef þú ert 5'5 " og

BMI er 27, þú þarft að missa 18 pund að fá BMI undir 25

BMI er 30, þú þarft að missa 36 pund að fá BMI undir 25

Ef þú ert 6 'og

BMI er 27, þú þarft að missa 22 pund að fá BMI undir 25

BMI þitt er 30, þú þarft að missa 44 pund að fá BMI undir 25

Dietitian getur hjálpað þér að ákvarða heilbrigt markmið þyngd. . Þá er hægt að gera mat áætlun saman sem mun hjálpa þér að ná því
Að missa þyngd, þú þarft að:

fylgja mataræði áætlun sem er samþykkt af lækni áherslu grænmeti, allt korn og ávexti verðbólgumarkmiðsins sælgæti og hár-feitur matvæli inniheldur miðlungs magn af próteini inniheldur að halda mat dagbók

fylgja æfingaáætlun sem er samþykkt af læknirinn hefur að ná markmiðum nær að halda æfing dagbók

Skrifað af Bobbie Hasselbring

Umsögn frá Bet Seltzer, MD

Síðast uppfært júní 2008

Missa Weight

sykursýki

fleiri flokka